枕头|才明白，枕头原来不是枕“头”的！长期用错伤身体，你睡对了么？
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而枕头的作用
其实不是用来枕“头”的
而是要支撑这些凹陷
即脖子和腰
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如此一来
颈椎和腰椎都能得到放松
但要注意的是
千万别把两个枕头叠一起睡
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枕头高度不对，后果很严重
越睡越累
大多是枕头高度不对造成的
1、枕头太高，当心变笨
枕头太高容易造成颈椎过度前曲
导致颈部肌肉紧张劳累
时间长了还会让颈椎曲度变直
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变形的颈椎会压迫颈动脉
导致颈性高血压
引起上肢麻木、颈部疼痛等症状
【枕头|才明白，枕头原来不是枕“头”的！长期用错伤身体，你睡对了么？】这在年轻人中越来越普遍
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而且长期睡得过高
还会使大脑供血供氧不足
导致记忆力衰退
2、枕头太低，颈椎易变形
不用枕头或是枕头太低也不行
因为人睡着时口会不自觉打开
导致口腔咽喉过度干燥
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而且侧卧时由于脊椎不在一条直线
时间一长还可能造成脊椎变形
严重影响体态和日常生活
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如何选出最适合自己的枕头？
普通人建议选择高8-15cm的枕头
大家可按（肩宽 - 头宽）÷2的公式
来测出合适自己的高度
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它能在你仰卧和侧卧时
都起到良好的支撑效果
因此需也要更具体的测量
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脑窝区的高度大约是一个拳头的长度
侧睡区的高度大约是一个半拳头的长度
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高度确认之后，就轮到材质了
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但荞麦枕头有一个缺点
就是容易滋生霉菌
加上人产生的皮屑
为螨虫生长创造了绝好的条件
如果你家的荞麦枕几年没清洗
里面很可能已经布满了尘屑和螨虫
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鼻炎、皮疹、头痒、脱发、睫毛脱落...
都有可能找上门
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而且软管枕能直接扔进洗衣机清洗
妥妥的懒人福音
最后
如果你也被睡眠问题困扰多时
换一个适合自己的新枕头
说不定会收获意想不到的效果！
参考资料：
[1]张正修.枕头天天用科学选择好[J].家庭医学，2021，(4)：38.
[2]石玉杰.落枕事小，疼痛事大[J].特别健康，2021，(29)：12.
[3]李旭明，肖琦，王杰，陈子梦.不同高度枕头对睡眠质量的影响[J].按摩与康复医学，2020，11(20)：59-61.
[4]黎淑贞.您用对枕头了吗[J].家庭医学（下），2020，(6)：44-45.
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