心脏|心脏突然“咯噔”一下，是心动还是心脏病
来源：科普中国（ID：Science_China）
本文专家：史立彬，石家庄平安医院急诊科主任，主治医师本文
审稿:李四维，中国女医师协会心脏康复研究中心秘书长，北京京煤集团总医院康复医学中心主任
心血管疾病是当今世界上威胁人类最严重的疾病之一 。
据卫健委公布的医学统计资料报告，近年国人死亡人员中，心血管疾病导致死亡的比例约为 40%，也就是说，平均每3个死亡人员中，就有1个人是死于心血管疾病 。
心血管疾病已成为危害国人身体健康的第一杀手 。
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图 | 腾讯云图库
头昏
心脏病发作可引起头昏和意识丧失，当心脏疾病导致头晕、眼前发黑、意识丧失时可能是合并了严重心脏病或脑血管疾病，需要高度重视，这是非常危险的情况 。
焦虑
心脏病可以引起剧烈的焦虑或者对死亡的恐惧，一多半心脏病幸存者都有休克感的经历 。
日常生活中
我们如何保护心脏？
保护心脏的方法以健康的生活方式为主：
合理饮食：多吃富含膳食纤维和维生素的蔬菜（每天一斤）、水果（每天半斤），适当增加鱼类、坚果（每天一小把）等含不饱和脂肪酸的食物，低盐低脂饮食，戒烟戒酒 。
适量运动：保持每周150分钟，最好300分钟中等强度的有氧运动，中等强度的有氧运动标准是：在运动时可以说话但不能唱歌 。
规律作息，起居有节 。
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日常生活中，建议有高血压、高血糖、高血脂等危险因素的人群，留意长居地附近医院的胸痛中心急救电话和绿色通道，一旦发生典型胸痛等症状，迅速就医挽救生命 。
青少年时期日常生活方式不好，在中年时期容易出现高血压、糖尿病、血脂异常，到老年以后，脑卒中、心脏病、冠心病、心梗、肾功能不全的发病率会明显升高 。
所以从心血管预防的角度上来讲，保护心脏有四种达标的现象：
血压尽量保持在120/80mmHg以下；
不要肥胖，保持理想的体重；
戒烟、戒酒；
空腹血糖保持在3.9-6.1mmol/L 。
【心脏|心脏突然“咯噔”一下，是心动还是心脏病】本文经授权转载自科普中国（ID：Science_China），_原题为为《心脏突然"咯噔"一下，是心动还是心脏病？必须告诉你真相…》，如需二次转载请联系原作者 。
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