口腔|起床后先刷牙还是先喝水？不刷牙就喝水会怎样？希望你早点知道
先问一个问题：早上起来后，你是先刷牙，还是先喝水？
相信不同的人有不同的答案 。大多数人选择前者，他们认为这是长久流传下来的习惯，先喝水再刷牙，就会把口腔细菌都喝进肚子里 。
难道“习惯”就是正确的真相吗？这个“千古难题”该怎么选择？
一、晨起到底先刷牙还是先喝水？
早晨起床后，很多人都是先解决“宿便”，再进行口腔清洁，然后再空腹喝一杯水，不仅能帮助疏通肠道堵塞，缓解便秘，还能迅速补充体液，可以说是一个非常好的习惯 。
但如果先喝水再刷牙，牙斑菌就会一起喝到肚子里……真的吗？
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2、为什么每天刷牙，牙还黄？
大连医科大学附属第二医院口腔科主任刘伟德表示，引起牙齿变黄的情况可能与以下三种原因有关 。
食物：经常食用富含色素的食物，如浓茶、咖啡、香烟等；
卫生：没有正确清洁牙齿，或是刷牙时间过短；
药物：服用四环素类药物，与水中的氯元素结合，也会引起牙齿发黄 。
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3、刷牙时牙龈出血怎么办？
北京大学第三医院口腔科李峥医师解释，牙龈出血与牙刷毛太硬、刷牙力量无关 。当牙龈处于炎症状态时，牙龈会因充血而出现水肿，表面非常脆弱，一旦牙刷毛接触到牙龈，就会导致出血 。
四、如何正确地刷牙？
想要减少牙斑菌，就要学会正确刷牙，记住以下三个关键 。
·选对牙刷
牙刷的刷毛排列不宜过密，以四列为宜 。刷牙时脏物、细菌残留于刷毛的根部，过密则不易清理；刷头可选偏小的，便于转动灵活 。牙刷的使用寿命是2—3个月，但若不到3个月就发现刷毛散开，末端秃裂，需及时更换新牙刷 。
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·巴氏刷牙法
1、刷毛与牙面呈45°，刷毛头指向牙龈方向 。
2、无需过于用力，稍微施加压力，使刷毛可以清除龈沟之间的污垢 。
3、以2－3颗牙为一组，反复旋转、按摩8~10次，可多角度对牙齿和牙龈进行全面清洁 。
·记住3个“3”
遵照“333”原则，即每天刷3次、每次3分钟及饭后30分钟内刷牙 。尤其是吃零食或喝过较甜较酸的饮料后，必须及时漱口 。饭后刷牙能更有效、更及时地清除残渣和细菌 。
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健康的刷牙习惯不仅可以让口气保持清新，还能去除食物残渣及细菌，利人利己 。掌握有效的刷牙方法，保持正确的刷牙习惯和时间，让我们的口腔更健康！
参考资料：
[1]早上起床先刷牙还是先喝水？答案竟然是这个！很多人都做错了.科普中国.2021-01-01
[2]刷牙前牙膏到底要不要蘸水？口腔专家发话了.健康时报.2018-08-29
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