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孩子|儿科医生：想让孩子长高，最重要的不是喝牛奶、吃补品，而是做好这4件事！( 二 )


孩子|儿科医生：想让孩子长高，最重要的不是喝牛奶、吃补品，而是做好这4件事！
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来源：腾讯医典医学插画
孩子|儿科医生：想让孩子长高，最重要的不是喝牛奶、吃补品，而是做好这4件事！
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很多家长可能会问 ， 有没有什么方法能让孩子“再长一点”？我们建议家长们从这几方面注意：
关注身高和体重：每月记录体重 ， 每月或者3个月测量一次身高 ， 及时干预 。
饮食：保证饮食多样化 ， 不挑食 ， 多吃水果蔬菜 。避免盲目吃各种补品 ， 可能会引起性早熟适得其反 。
睡眠：生长激素分泌的高峰在10点以后 ， 所以建议保证孩子在10点前入睡 ， 每天至少有8个小时的睡眠[3] 。
运动：适量运动 ， 弹跳、伸展以及有氧运动都对孩子长高有益处 。不建议做举动、杠铃类力量型运动 。
医学：寻找专业医生科学干预 ， 如测骨龄、补充生长激素等等 。
最后在这里 ， 还想告诉家长们对于孩子的身高问题应该及时关注 ， 尽早就医明确病因 ， 及时治疗 ， 以免错过最佳时机耽误终身 。在长高这件事上 ， 我们应该相信科学 ， 避免误区 ， 科学健康的增高 。
参考文献
[1] 沈芳;袁全莲;李亚萍,等. 幼儿园家长对儿童身高生长的认知现状及需求分析[J].北京市海淀区妇幼保健院,中国疾病预防控制中心妇幼保健中心
[2] 沈永年,罗小平. 儿科内分泌遗传代谢性疾病诊疗手册[M]. 上海科学技术文献出版,2010-4
[3] 胡亚美, 江载芳, 申昆玲, 等. 诸福棠实用儿科学第八版[M].人民卫生出版社,2015
*本文内容为健康知识科普 ， 不能作为具体的诊疗建议使用 ， 亦不能替代执业医师面诊 ， 仅供参考 。
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