孩子|儿科医生：想让孩子长高，最重要的不是喝牛奶、吃补品，而是做好这4件事！
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想让孩子长得高 ， 我们一定要抓住增高的“有效期” 。那什么是有效期呢？
【孩子|儿科医生：想让孩子长高，最重要的不是喝牛奶、吃补品，而是做好这4件事！】很多家长都以为女孩子来月经、男孩子变声才是孩子的长个期 ， 实际上这个时候孩子的发育基本上已经成熟了 。
刚进入青春期的 1~3 年内 ， 孩子生长速度会比较快 ， 大多超过7厘米一年 ， 多的时候可能有10厘米 。但再往后 ， 发育期性激素分泌会促使骨骼逐渐闭合 ， 生长速度迅速变得缓慢下来 ， 直至不再生长 。
如果家长等孩子到了发育期才开始帮孩子增高 ， 那想要在原来的基础上增高就变得更加困难了 。
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来源：腾讯医典医学插画
那么正确干预时机应该是什么时候呢？
一般医生会建议 ， 什么时间段发现孩子矮 ， 就什么时候看医生 。
最好在孩子青春发育前 ， 让孩子的身高达到同龄人的正常标准（见下表） 。青春期一般指女孩的11-12岁 ， 男孩则是12-13岁 。
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很多家长都是在孩子青春期过后才开始着急孩子的身高 ， 这类的家长越是求高心切 ， 经常会被市场上宣传的一些“增高秘诀”所欺骗 ， 造成巨大的损失不说 ， 有时候反倒影响了孩子本身的正常速度 。
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很多家长都认为让孩子补钙就能长高了 ， 有些家长甚至每顿饭都“逼着”孩子喝牛奶补钙 。那么 ， 喝牛奶真的会帮孩子长个吗？
在解答这个问题之前 ， 我们先来看一看影响孩子长高的都有哪些因素？
遗传因素：先天遗传因素会影响孩子最终身高的60%~70% ， 家长们不用灰心 ， 如果抓住孩子生长加速期 ， 在原本遗传身高基础上科学增高3~5cm还是比较容易的[2] 。
营养：营养是孩子发育的物质基础 ， 营养不足或者吸收不全都会导致生长缓慢 。
运动和睡眠：运动和睡眠期间生长激素的分泌会增多 ， 从而影响孩子身高 。
性早熟：一旦发生性早熟 ， 孩子的生长潜力会被透支 ， 骨骼也会提前闭合 ， 最终身高都会比同龄孩子矮 。大家可能会问 ， 吃蜂王浆、鸽子蛋、油炸食品会不会引起性早熟？其实这些食物并不是激素含量高而引起性早熟 ， 但进补过多营养品会导致营养过剩 ， 引起肥胖 ， 而性早熟的一大诱因就是肥胖 ， 因为人体内积累的脂肪会促进雌激素形成 。所以家长们补充营养切不可过量 ， 注意让孩子少吃垃圾食品 ， 多留意孩子的体重变化[3] 。
其他：宫内发育迟缓、心理因素、内分泌异常等等也会不同程度影响孩子身高[2] 。
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依照上面我们可以发现孩子的身高受多方面影响 ， 营养只是其中的一部分 。对于因缺钙影响身高的这部分孩子 ， 喝牛奶补钙确实有利于孩子身高 ， 但牛奶本身并不会直接促进生长 。
当然 ， 牛奶确实是很好的钙物质来源 ， 每天让孩子适量的饮用也有很多益处 。
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