睡渣宝宝|40 天就开始睡整觉！看我如何搞定“睡渣宝宝”
如果让妈妈们来谈生娃前后的改变 ， 「没法好好睡觉」一定会榜上有名 。
因为宝宝频繁夜醒 ， 妈妈们就需要进行喂夜奶、哄睡等 。而不同月龄的宝宝 ， 需要的夜奶次数也不一样 。
对于没有独立行为能力的小婴儿来说 ， 想睡得好就离不开大人的帮助与支持 ， 比如睡眠环境、睡眠顺序、睡眠调整等等 。
来自丁香妈妈 App「宝宝睡眠互助」星球的宝妈@爱吃肉的小雨 ， 在做了很多功课后 ， 她家宝宝出生后 40 天就可以睡整觉了 ， 可以说是成功把「睡渣宝宝」变成了「天使宝宝」 。
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图片来源：爱吃肉的小雨
小 PANPAN 从 40 天开始就睡整觉了！
刚出生的时候 ， 她也像其他宝宝一样 ， 高需求、需要哄睡、拍睡、半夜醒来喝奶 、闹觉等 。
当时我是做了大量功课 ， 才让我家宝宝从一个睡渣变成一个自主入睡 + 睡整觉的宝宝 。
宝宝的睡眠时间和睡眠质量对正常发育有非常大的作用！能吃能睡 ， 宝宝自身免疫力也会好一些 。
关于哄睡的一些要点和规律
1. 婴儿没有自主入睡的能力 ， 需要大人哄睡 。
2. 让宝宝分清白天和黑夜！每天早上拉开窗帘 ， 逗玩 ， 练习抬头、趴、玩玩具、看卡片等小游戏 。傍晚就可以开启小夜灯 ， 营造晚上的氛围 ， 睡前我们是洗脚、洗手、洗脸 ， 白天和晚上的步骤我们是每天都在做 ， 养成固定的一个习惯 。
3. 哄睡的方式优先级：自主入睡、床上拍睡、坐着拍睡、站着拍睡、走动拍睡、走动 + 晃动拍睡 。不建议抱着宝宝满屋子跑 ， 这会引起宝宝的好奇心 ， 会加大哄睡的难度 。
4. 婴儿困的时候如果没有及时哄睡 ， 他会越来越兴奋的 ， 也会变得难以入睡 ， 所以新手爸妈要注意这点 。
下面我会分享一些具体的操作 Tips：
1
快速入睡的方法
捕捉睡觉信号 hin 重要！在宝宝发出以下这些信号的时候 ， 就要及时进行哄睡啦：
1. 打挺揉眼睛
2. 眼睛发直
3. 打哈欠
4. 对逗乐没有兴趣、没有反应
5. 忽然开始小声哭闹
2
建立良好睡眠的睡前顺序
1. 关门 ， 拉窗帘 ， 开小夜灯 ， 保持安静 。
2. 换好睡袋（宝宝良好的睡眠质量跟睡袋很有关系 ， 不怕半夜踢被 ， 也不怕冷醒哭闹）小月龄包裹襁褓睡袋 ， 大月龄分腿睡袋 ， 根据室温的不同选择相对应的睡袋 ， 不要闷着或者冷到宝宝 。
3. 播放白噪音 。
4. 给安抚玩偶（我女儿每次睡前都要把小兔子玩偶放在身边 ， 跟它玩一会儿就睡着了）玩偶非常可爱 ， 给宝宝起到一个安抚的作用 。
5. 凉垫：广东天气巨热 ， 宝宝每次睡觉都一身汗 ， 一热容易醒 ， 后背还容易长热痱！铺上凉垫之后宝宝睡得更香了 。
6. 轻拍宝宝的肩膀 ， 宝宝刚入睡的时候 ， 轻轻放下之后 ， 再轻拍肩膀！这样宝宝会很有安全感！还有！宝宝睡到一半大哭的时候 ， 也必须要轻拍 ， 这样才能续觉哦 。
【睡渣宝宝|40 天就开始睡整觉！看我如何搞定“睡渣宝宝”】3
从小养成宝宝的好习惯
1. 月子内宝宝尽量只在房间活动 ， 不抱出去客厅走动（从宝宝月子到 2 个月 ， 我都几乎住在房间了哈哈哈哈） 。
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