产后恢复|宝妈常喝这5碗汤,奶量多不发胖,产后恢复快!值得收下

闺蜜小颖前段时间刚生了一个8斤重的大胖小子 , 一家子都特别高兴 。不过好景不长 , 还没出月子 , 小颖就和我抱怨说 , 整个月子都被婆婆逼着喝下奶浓汤 , 喝的直犯恶心不说 , 奶水还不见涨 , 还一直被婆婆碎碎念 。说是专门为我做的下奶汤 , 说我奶水少就应该多喝 , 现在喝到我乳腺堵塞 , 整个人都胖了20斤!
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3、丝瓜鸡蛋汤:丝瓜、鸡蛋
【产后恢复|宝妈常喝这5碗汤,奶量多不发胖,产后恢复快!值得收下】做法:将丝瓜去皮切片 , 锅中放入适量水 , 加入丝瓜、蛋液 , 然后油盐调味即可 。
效果:丝瓜中能起到催乳作用是丝瓜络 , 丝瓜煮汤有助于产后的泌乳 , 鸡蛋能补充蛋白质营养 , 很适合产后奶水少的宝妈 。
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4、禾微蛋白粉:葛根、红枣、木瓜、豌豆
做法:20克蛋白粉 , 加入热牛奶或温开水种 , 搅拌均匀就能喝了
效果:葛根有疏通乳腺 , 防止堵奶的功效 , 红枣有利于补气血 , 木瓜有很好的下奶功效 , 豌豆蛋白促进下奶 , 其中有丰富的蛋白质 , 能提高奶水的质量 , 让奶多更多更浓稠 。每天喝上那么2杯 , 奶量上涨了 , 气色也更好了 , 还不会发胖 。
5. 花生甜汤:花生、红糖
做法:将花生放在清水里煮 , 煮到软烂 , 加入红糖调味即可 。
效果:花生中有丰富的维生素和蛋白质 , 可以促进母乳的分泌 , 可以增加奶水的质量 。本身女性就该多喝红糖水 , 红糖中有驱寒保暖的功效 , 可以帮助排出恶露 。
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小贴士:其实在哺乳的过程中 , 我们日常的饮食 , 就能够补充营养物质 , 真没必要去喝那些油腻的汤水 。平时宝妈们也要注意 , 保持饮食清淡 , 保持心情愉快 , 还要多休息 , 这样可以更好的促进奶水分泌 。

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