血糖|坚持每天走路血糖能恢复正常吗？看医生怎么说，了解一下！
日常生活中，走路是老少皆宜的运动，随时随地都可以进行，并且也不受场地、设备的限制 。坚持走路能够促进全身的血液循环，提高机体的代谢率，提高心肺功能，有益于身心健康，并且还能够提高身体的免疫力 。有些糖尿病患者希望能够通过走路的方式来让血糖恢复正常 。走路是降血糖的良药？坚持每天走路，血压能走回正常吗？
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■坚持每天走路血糖能恢复正常吗？
日常生活中，最实惠的有氧运动莫过于走路，掌握正确走路方法的确能够改善心肺功能，增加血液中氧气含量，提高携氧能力 。坚持有氧运动能够激发胞质中GLUT4细胞表面，降低胰岛素的抵抗，提高细胞对胰岛素的敏感性，从而起到降血糖的目的 。根据相关调查显示，二型糖尿病患者还需定期走路锻炼，糖化血红蛋白水平可以降低0.5%，并且还能够稳定血压 。
可见走路能够辅助降血糖，但这只能够起到辅助控制作用，不能够完全依赖走路 。糖尿病本身属于是慢性疾病，无论是一型还是二型糖尿病都是需要终身进行治疗的，特别是前者胰岛功能受到损伤，还需通过口服降糖药或是注射胰岛素方式进行治疗 。糖尿病患者除了多运动以外，还需按照医嘱服用药物，调整好自己的饮食和睡眠 。
■糖尿病患者适合做哪些运动？
●静态活动：
日常生活中，静态活动包括坐着工作、坐着玩手机，运动量较小，还请减少静态活动时间，每坐一小时还请站起来活动几分钟 。
●有氧运动：
日常生活中，骑行、爬山、快步走、游泳等都是有氧运动，运动时心率达到50%-80% 。只要糖尿病患者的心肺功能正常，并且没有严重的并发症 。每天都需要进行半小时以上的有氧运动，每周坚持4-5次，可以帮助辅助降低血糖，延缓并发症的到来 。
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●生活型体能活动：
日常生活中，生活型体能活动包括爬楼梯、拖地、扫地等，在身体允许的前提下，多做一些力所能及的家务活，以爬楼梯替代做楼梯，让自己多活动起来 。
●肌肉适能运动：
日常生活中，肌肉适能运动也就是力量训练，比如常见的仰卧起坐、举哑铃、平板支撑等，适合体质较好的糖尿病患者，同时还需搭配有氧运动 。每周进行2-3次的力量训练，可以激活全身肌肉群，提高肌肉对糖分的消耗，帮助控制血糖，从而改善身体健康情况 。
●伸展运动：
日常生活中，常见的伸展运动包括打太极、瑜伽等，运动强度相对来说比较低，几乎适合每一个糖尿病患者 。坚持进行伸展运动可以提高身体柔韧性，提高关节的稳定性，适合体力差且不耐受运动的患者，运动以身体稍微感觉到疲惫为宜 。
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【血糖|坚持每天走路血糖能恢复正常吗？看医生怎么说，了解一下！】结语：总体来说，糖尿病患者还需坚持走路能够辅助降血糖 。在运动方面还需量力而行，不可操之过急，根据自身情况选择适合自己的运动 。每次运动前后还需做拉伸和放松动作，避免运动受到损伤 。运动前后还需监测血糖，随身携带高糖分食物，以备不时之需 。并且还请保持正常的饮食，不可暴饮暴食，也不可能过度节食 。
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