腰椎|医生告诫:这种坐姿,平白给腰椎增加了近2倍压力,你可能正在做
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二、颈椎病
【腰椎|医生告诫:这种坐姿,平白给腰椎增加了近2倍压力,你可能正在做】人在采用前倾坐姿的时候,头部也会不由自主地往前伸,这样会使颈部肌肉过度劳损,由于颈椎无法合理地支撑大脑的重量,所以更容易发生变形,引起颈椎病 。
颈椎病在早期不会使人出现明显的不适症状,发展到一定程度就会使颈部的血管受到压迫,无法更好地为大脑供应血液和氧气,人就容易出现头晕、头痛、颈背僵直、脖子痛之类的症状 。
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三、腰椎间盘突出
长时间保持坐姿前倾的姿势,腰椎椎间体受力过重,腰椎盘的髓核就容易发生后突突出或者膨出的现象,患者比较容易出现腰痛、坐骨神经痛、下肢乏力、麻木 。
情况严重的话还会引起脊柱侧凸,腰部的肌肉萎缩或者肌力下降,腰椎活动范围越来越窄,患者若不及时到医院接受正规治疗还会引起大小便障碍、使人的行走功能都受到影响 。
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综上所述,长时间采取坐姿前倾的姿势,不仅容易伤害腰椎,还会对颈椎、脊椎也造成严重的损害 。
任何人都应该在坐着的时候提醒自己要注意坐姿,不要让腰椎承受过重的负荷,给身体带来不必要的麻烦 。
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怎么做才可以更好的避免身体受损呢?
在坐着的时候,尽量让自己保持两个90度 。
第1个90度是膝关节呈90度,要保证双脚可以直立的放在地面 。
第2个90度在大腿和躯干部位,坐着的时候要尽量让躯干保持直立,后背紧贴椅子的靠背,不能只坐半张椅子或者半边屁股,要尽量的做得深一些,是大腿后面以及臀部全面地接触到座椅部位,这样才可以更均匀的受力减少身体的负荷 。
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还要注意尽量放松肩颈,不要让颈部向前伸,也不能歪着头看前方,以免影响视力和颈部健康 。
最后还要提醒大家,在学习或者办公、玩电脑游戏的时候要尽量避免采取前倾坐姿,要采取正确的坐姿来减少腰椎的负荷 。
还要注意不要长时间坐着不动,每隔30到50分钟左右就应该起身活动活动,让血液更好的在全身循环,使人体维持正常的新陈代谢,减少各种疾病的发生率 。
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