血管|4个坏习惯不改掉，心血管比预料中“脆弱”，愿你早知早改
血管遍布于全身每个部位，为全身组织器官提供新鲜血液和氧气 。血管时刻保持清洁通畅，就能让全身组织器官得到滋养，维持其正常运转 。然而，几乎每个年轻人都背负着各种各样的压力，压力大同样也是血管的敌人 。
为什么压力大会损害血管？
长期背负着巨大压力，没有及时释放和缓解可引发心脑血管疾病 。压力会让身体持续处于应激状态，久而久之可造成冠状动脉炎症，甚至引发心脏病 。因此应及时缓解压力，通过向他人倾诉或深呼吸，又或是冥想的方式来转移注意力，而且也会降低皮脂醇分泌水平 。俗话说笑一笑十年少，多笑一笑能刺激大脑释放内啡肽，能起到镇痛作用，帮助减轻压力 。也可以通过短期旅游或运动的方式来解压，必要时需寻求心理医生帮助 。
文章图片
还有哪些坏习惯会导致血管受伤？
1、高盐饮食
高盐饮食会快速扩张血管，增加血容量，导致血压升高，损害心脏健康 。通常，心脏泵血时可产生一氧化氮，此类物质能帮助放松血管，维持血液流通顺畅 。不过摄入太多脂肪和食盐可影响一氧化氮释放，降低血管扩张能力，从而提高患动脉硬化几率 。所以应做到低盐饮食，每天的吃盐量控制在6克以内，烹调食物时少放鸡精味精和各种酱类以及酱油等，巧妙使用葱香蒜、柠檬汁或香菜来调味 。
文章图片
2、吸烟
香烟中的有害物质可破坏血管内皮，干扰脂肪代谢，促进脂质物质在血管壁沉积，造成动脉粥样斑块，引起血管狭窄或堵塞 。因此必须下定决心戒烟，扔掉根香烟相关的所有东西，如打火机和烟灰缸等，必要时需寻求医生帮助来戒烟 。
3、经常吃肥甘厚味的食物
经常吃过于油腻的食物会使得太多油脂在血管壁上沉积，导致动脉管壁增厚和变硬，降低血管弹性，从而使得管腔变得狭窄，甚至引发动脉硬化或心脑血管疾病 。因此应注意饮食清淡，少吃肥肉或加工肉制品，远离油炸食物 。不妨多吃燕麦山楂洋葱或大蒜等来减轻血管负担 。
文章图片
4、久坐不动
长时间坐着不动会减慢局部血液循环，增加血液黏稠度，促进深静脉血栓生成 。尤其是久坐后突然活动可能会使得血栓脱落，造成血栓栓塞 。另外，长期一个吃食后突然更换体位，易使得血压波动，进而诱发体位性低血压，导致心脏和大脑供血不足，甚至引发头痛头晕或心悸 。所以，减少久坐时间，每坐一小时站起来活动10分钟或伸伸懒腰 。
温馨提示
【血管|4个坏习惯不改掉，心血管比预料中“脆弱”，愿你早知早改】为能防止血管发生病变，必须戒掉以上几个坏习惯 。同时也要保证有足够睡眠，拒绝熬夜，熬夜可扰乱生物钟，刺激肾上腺素和去甲肾上腺素分泌，造成血管收缩，减慢血液流通速度，增加血液黏稠度，增加患心脏病风险 。所以应保持规律作息，按时起床，按时入睡 。
推荐阅读
- 脚趾|男子抽烟20年致血管堵塞，三个脚趾坏死保不住了
- 尿毒症|符合4个标准的人，肌酐升高后也不有担心尿毒症
- 激素|4种可以让人快乐的激素，其实你也可以拥有，做这些事赶走坏情绪
- 肠道|排便经常出现前硬后软的情况，背后或隐藏4个问题，需重视
- 血管|睡醒后若有3种迹象，血管已经“受损”，哪怕占一个，也要尽早检查
- 高血脂|常吃2种天然食物，血管被“洗”干净，高血脂、血管斑块也怕你
- 结石|从来没痛过的结石，把我的肾脏搞坏了！
- 慢性肝炎|慢性肝炎发病后，身体往往会有这4个症状，若你符合，趁早检查
- 女生|女生为什么喜欢抱抱？有女朋友之后才知道的4个“小秘密”
- 降压药|18岁吃3种降压药，血压仍未达标！医生给出了4个方法，血压正常！