抑郁症|“我越孤单，抑郁症就越严重”，抑郁症，一定要避开这6种陷阱( 二 )
解决办法：史蒂芬建议找一个可以信赖的人帮助你开始锻炼，可以是私人教练、教练员，甚至是你喜欢的人 。“必须是能够给你理解、激励，有责任心的人 。”史蒂芬表示 。
陷阱5：寻求高糖分食品
当感觉低迷时，你可能会发现非常想吃高碳水化合物、甜食或垃圾食品 。
史蒂芬表示，糖的确具有轻度提升情绪的特性，但这只是暂时的，在2小时之内，血糖水平将会骤降，这将具有抑制情绪的效应 。
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解决办法：避免高糖食品，保持健康饮食始终是明智的，现在更是如此，患者的情绪无法承受遭遇打击 。
陷阱6：消极思维
当患上抑郁时，很容易产生负面情绪，并说服自己避免尝试新事物 。
你可能会对自己说，“即使我做了这些事，也不会让我感觉更好，而且这将会是真正的麻烦，为什么要费心去尝试呢？”
马克表示，“这是一个巨大的陷阱，会让你不再尝试，会加速、加重抑郁 。”
解决办法：不要沉迷于负面期待 。马克表示，“相比对行动结果的控制，你对做和不做拥有更多的控制，如果你做了，那么将会有更大的机会看到积极的结果 。”
*本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考 。
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