高血压|身体患上了高血压？医生建议做好5补4忌，血压可能会稳下来！
日常生活中 ， 无论我们患上哪种疾病问题 ， 除了服用药物 ， 还可以通过饮食辅助治疗；尤其是常见的慢性疾病 ， 像是肾病、高血糖、高血脂、高血压等等 ， 其中高血压就是很常见疾病之一 ， 它主要是血压持续升高为主要特征 ， 若血压升高就会影响到体内的血管 ， 从而引起各种心脑血管疾病 ， 甚至情况严重还可能会危及生命安全 。患上高血压不要一味戒？平时做好9个方面 ， 血压可能会乖乖听话！
文章图片
■身体患上了高血压？医生建议做好5补4忌 ， 血压可能会稳下来！
●忌饮食单一：
【高血压|身体患上了高血压？医生建议做好5补4忌，血压可能会稳下来！】日常生活中 ， 高血压患者饮食是多种多样的 ， 而对于多样化饮食来说 ， 一定要做到营养搭配和均衡 ， 粗细搭配可以避免身体出现缺乏营养物的情况 。
●忌吸烟喝酒：
日常生活中 ， 吸烟者患有冠心病、高血压的风险是不吸烟者的2倍还多 。若高血压患者继续吸烟喝酒 ， 那么血压不仅无法获得稳定 ， 还会引起上升 ， 诱发各种心血管疾病的出现 ， 所以还请及时戒烟戒酒 。
●忌高脂饮食：
日常生活中 ， 肥胖和高血压有着紧密关联；长期的高脂肪饮食很容易引起肥胖问题 ， 导致血管受损 ， 血压不断升高；所以平时还请做到低脂饮食 ， 少吃高脂肪食物 ， 避免体内脂肪好胆固醇水品过高 ， 从而并发高血脂危害血管健康 ， 同时对血压控制也十分不利 。
●忌高盐饮食：
根据相关调查发现 ， 在确诊的高血压患者当中 ， 摄入过多食盐导致血压不稳的占据3成左右；并且有发现食盐摄入越多 ， 体内血压就会上升越快 ， 当减少食盐摄入以后其血压就会有所西江 ， 患有冠心病、脑卒中的风险也会有所下降 ， 所以平时还请禁止高盐饮食、少吃盐、特别是各种隐形盐 。
●补充足够钙：
有实验发现 ， 若高血压患者每天能够服用1g的钙 ， 那么在八周之后 ， 体内血压就会有明显下降 ， 换言之就是身体若处于低钙状态下 ， 就会导致血压不受控 ， 逐渐升高 。所以给身体补充足够的钙 ， 可以帮助控制血压 ， 避免其他疾病 ， 像是骨质疏松问题等 。
文章图片
●补充足够铁：
有些老年人在患有高血压问题以后 ， 血液当中的铁会有所下降 ， 很容易会引起贫血问题 。所以我们要补充铁元素 ， 让血液当中的血红蛋白生成量有所增加 ， 帮助改善贫血问题 。
●补充蛋白质：
日常生活中 ， 若身体对蛋白质摄入不足 ， 那么就会导致血管代谢受到影响 ， 血管老化速度就会加快 ， 同时还会导致动脉硬化以及高血压疾病的发展速度加快；所以平时不妨多吃鸡蛋、瘦肉、豆制品、奶类等食物 ， 给身体补充足够的蛋白质 。
●补充维生素：
日常生活中 ， 我们的身体是需要各种维生素的 ， 比如维生素C、B族维生素、膳食纤维等等 ， 它们可以促进肠道蠕动 ， 避免便秘问题的出现 。高血压患者一旦出现便秘问题 ， 那么在排便时就会用力导致腹压升高 ， 这样就很容易导致血管破裂而引起出血问题；平时我们可以通过摄入各种瓜果蔬菜来给身体补充所需的维生素 。
推荐阅读
- 医生|医生不知“克感敏”，被患者质疑素养不行……这次我站患者！
- 高血压|世卫组织发布新版高血压用药指南，了解7个要点，有助稳控血压
- 高血压|得了高血压会有哪些症状？没有症状的高血压更害人！
- 低血压|低血压比高血压更可怕？可能是这7个因素引起的，早知道早预防
- 高血压|年轻人高血压为啥总是低压高？
- 尿毒症|25岁小伙确诊尿毒症，每周4次透析，父母叹息：原来身体早提醒
- 原发性高血压|世卫组织发布首部高血压指南！针对治疗提出8条建议
- 预防艾滋病|艾滋病患者福音要来了？mRNA疫苗开始临床试验，治愈或不再是幻想
- 血糖|身体出现5种表现，或是血糖值升高了，及时控制，避免糖尿病到访
- 滤泡性淋巴瘤|滤泡性淋巴瘤患者新希望！广东首张奥妥珠单抗药物处方落地