高血压患者|高血压患者照样能锻炼，4种运动方式调节血压，稳定血压
【高血压患者|高血压患者照样能锻炼，4种运动方式调节血压，稳定血压】高血压是一种严重危害人类健康的慢性疾病 。特别是近年来，高血压患病人数日益增多 。因此，如何有效地防止和减轻高血压的症状，已成为人们十分关注的一个问题 。
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坚持合理的运动，有助于降低血压 。同时，还应该养成健康的饮食习惯 。
1、限制脂肪的摄入
高血压患者如果经常食用高脂肪的食物，就会造成身体肥胖，体内的血脂也会增高，甚至还会引起动脉硬化的现象 。
平时应该多吃一些海鱼，它富含大量的不饱和脂肪酸，能将胆固醇氧化，减少血浆胆固醇的发生 。
还可以延长血小板聚集，抑制血栓的形成，防止中风 。同时，它还含有大量的亚油酸，能恢复血管弹性，预防血管破裂和高血压的并发症 。
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2、限制盐的摄入量
长期大量食用盐含量高的食品，会使身体的钠元素超标，血液也会变得浓稠，不利于血液循环，容易出现血脂、血压方面的各种疾病 。
因此，高血压患者每日盐的摄入量，应严格控制在6克以下(普通啤酒瓶瓶盖的容量大约约为6克) 。
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3、多食用高纤维的食物
富含高纤维的食物，可以很好地促进肠胃蠕动，帮助身体将多余的脂肪和胆固醇排出体外，对于预防高血压的效果也是非常好的 。常见的高纤维食物有玉米，小米、糙米、红薯、南瓜等 。
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在正常的情况下，人体的血压会保持在稳定的状态，波动的数值不会太大 。而少数人平时总是不重视身体的保养，等到血压出现状况时，各种疾病也会跟着出现 。
因此，平时需要保持健康的饮食，合理的锻炼，随时了解血压的情况，这样才可以有效的保证血压稳定 。
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