荔枝|糖尿病患者吃荔枝,是升血糖还是降血糖?看老糖人怎么说
如今正是吃荔枝的季节,许多糖尿病友也是很喜欢吃荔枝的,但是究竟能不能吃呢?对血糖的影响大吗?下面分享3名老糖人吃荔枝经验 。
文章图片
1
荔枝是好东西,但糖尿病人没有口福 。
荔枝含有蔗糖,葡萄糖,脂肪,维生素A,B,C 。尤其是维生素C十分丰富 。还含有钾,钠,钙,镁等微量元素 。酸甜酸甜的开胃 。荔枝除了直接剥了皮之外 。荔枝肉也是名菜 。
但荔枝不能和黄瓜一起吃,对维生素C吸收不利,同理也不能和动物内脏一起吃 。容易上火的人,喉咙发炎的人吃荔枝要控制量 。
糖尿病人就没有办法了,荔枝含糖量多,估计升糖指数也不低 。实在惨,一个20克,吃上几个,大概问题不大,吃多了,经常吃,血糖一定失控 。
【荔枝|糖尿病患者吃荔枝,是升血糖还是降血糖?看老糖人怎么说】2
每当有人说起荔枝,很多人的印象都是这个水果太诱人了,它晶莹剔透,味美甘甜,如果从冰箱里拿出来,更加的凉爽可口,但是作为一名糖尿病患者,就不能贪图它的美味了,更不要相信所谓的荔枝可以降血糖的谣言 。
糖尿病人能吃荔枝,但是不能多吃荔枝,因为荔枝吃的过多,会导致荔枝病,其实质是一种低血糖症 。糖尿病患者可以吃水果,但有几个注意事项,要在血糖控制好的情况下才能吃水果,比如餐后血糖在9.0以下,是可以吃水果,如果餐后血糖很高,还吃水果,血糖会更高 。
另外吃的时间有讲究,要在两餐之间,也就是上午十点左右,下午四点左右吃水果,不能刚吃过饭就吃水果 。
水果的品种和量有限制,尽量吃含糖量低的水果,荔枝含糖量较高,而且升糖指数高,要尽量少吃,但一次吃3-4个荔枝,还是可以的,不要多吃 。为了血糖的平稳,一定要控制量 。
3
我们地处粤东地区,盛产荔枝,荔枝号称“南国四大果品”之一 。
荔枝营养丰富,含有葡萄糖,蛋白质以及维生素A,维生素B,维生素C,叶酸等多种营养元素 。荔枝是一种热的水果 。荔枝含有大量的葡萄糖和蔗糖 。如果你吃得太多,很容易引起上火的症状 。
荔枝属于含糖量相对较高水果,所含热量较高,如果糖尿病患者进食荔枝,可能会导致糖尿病患者体内血糖持续呈现高水平状态,血糖较大升高 。另外,荔枝容易引起甘油三酯升高,因此,糖尿病患者最好不要吃荔枝 。
我以前很喜欢吃荔枝 。
方法一:鲜果食用 。先用盐水浸洗3--5分钟后,再剥皮吃,这样一是可以清洗荔枝果皮,二是降低荔枝的热量,吃后不容易上火 。
方法二:浸泡荔枝酒 。鲜果剥皮后装入玻璃容器至半瓶或五分之三瓶,再倒入高度米酒至瓶颈(注意不能满瓶,要留一定的空间),密封存放阴凉处,半年后就可以开封饮畅饮 。
推荐阅读
- 糖尿病肾脏病|中国糖尿病肾脏病防治指南(2021年版)发布,要点一览!
- 胰岛素|因为这3个原因开始使用胰岛素的糖尿病朋友,也许可以停用了
- 预防艾滋病|艾滋病患者福音要来了?mRNA疫苗开始临床试验,治愈或不再是幻想
- 血糖|身体出现5种表现,或是血糖值升高了,及时控制,避免糖尿病到访
- 2型糖尿病|2021新血糖标准已更正,更改为4.4-7.0mmolL?看专家怎么说
- 地中海饮食|地中海饮食还能帮男性缓解“难言之隐”,帮肥胖女性降低糖尿病风险
- 糖尿病并发症|50%糖尿病患者,最后都要“截肢”?这 4 个因素很关键
- 糖尿病并发症|当结核“牵手”糖尿病,这些特殊的治疗细节当注意!
- 糖尿病|少吃主食能“治愈”糖尿病?主食该吃多少、怎么吃?很多人不知道
- 糖尿病|糖尿病可以“逆转”吗?