很多孕妈妈都说要补充叶酸,防治胎儿脑畸形,我是有在补充叶酸补充剂,不过很想了解一下,平常吃的食物中,有没有含叶酸较多的呢?
【哪些食物中富含叶酸?】
很多新鲜的水果蔬菜中都含有叶酸,西红柿、胡萝卜、西兰花、莴苣、蘑菇、橘子、草莓、香蕉、柠檬、石榴、葡萄等通通含有一定的叶酸,当然包括一些豆类、坚果、谷物、动物肝脏以及畜肉、鸡蛋当中,总之一句话,很多很多食物当中都含有叶酸是事实 。
但进一步的事实却是叶酸的稳定性较差,遇光、预热都容易失去活性,不新鲜的蔬菜其中的叶酸损失差不多在百分之五十到百分之七十左右,而不当的烹饪方式同样会造成叶酸的百分之五十到百分之九十的损失,当然了,如果只是普通人,摄入的叶酸基本是可以满足你的需要的,但如果你是备孕妈妈,平时单纯靠纯食物中摄取,是很难达到胎儿发育需要的叶酸量的,而怀孕后的食欲不振也会造成饮食中叶酸摄取的不足 。
总而言之,天然食物中含有叶酸的并不少,但如果你怀孕了,只靠饮食补充叶酸是绝对不够的 。
推荐阅读
- 雪莲果促消化吗
- 吃冬枣对胎儿有好处吗?孕妇可以吃吗?
- 湿气重艾灸哪些部位
- 柠檬的皮可以吃吗?柠檬皮泡水喝有什么功效?
- 板栗泡酒要不要去壳
- 激素依赖性皮炎,估计是护肤品导致的么?面部许多红血丝,还有点红疹,听说古方水不含激素医治功效不错,可以使用么?平日里有啥要注意的么?
- 柿饼发白能直接吃吗
- 美赞臣奶粉怎么样
- 乳清蛋白粉不能和什么一起吃