生活|「节后综合症」自救指南生活|投稿

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图片来源@视觉中国

文丨王智远

论什么场景最令人讨厌？莫过于：
放假七天临时通知加班4天，定好的旅游机票因为情侣间吵架计划全部打乱；攻略地址做好久，结果一个地方都没去；还有最致命的是「假期余额不足的感觉」。
还有人说：开工前一天晚上时间瞬间静止，然后认真的思考「我的岗位职责」是什么？毫不夸张这些状态老板身上也有。
如同前几天和一位老板喝茶，他吐槽到：
家里乱八七糟小事就算了，想想公司经营情况又不佳晚上都睡不着，好想回到节日前一天「内心放飞自我的感觉」，这些情况职场人多半知晓，被称为节后综合征（Post-holiday syndrome）。
它到底是什么呢？主要表现五个方面：
1）心情焦虑，2）节后抑郁，3）睡眠紊乱，4）神经性厌食，5）退潮忧虑症；总而言之，没钱还不想上班，怎么办？
身边朋友告诉你：缓两天收收心也许会好些，可现实并不是这样，那些因为节日焦虑的人数不胜数；从心理学角度看来，它的核心是内心冲突与心理失调造成的。
进一步说：我们还没有形「稳固性人格」，这犹如当人的内在与现实越分裂，就会活的越拧巴，甚至日常中有些人也会莫名其妙因为压力造成情绪的不稳定，时刻阴晴不定。
我经常说「向内求」，很重要的是我们要学会观察自己，与内心相处；那怎么才能培养自我内在，工作与生活状态切换自如呢？我们不妨析精刨微。
01、内心冲突一个简单例子：
我的心昨天还在西藏的纳木错看风景，今天突然就回到办公室了，那直面而来的是「内心冲突」，你无法瞬间适应当下的环境与昨天心情的随意切换，于是身体就会发出“不舒服”的信号。
首先声明一点，有冲突不等于患上神经症，节后综合征并不是「生理性病症」，而是心理学病症而已，具体而言内心冲突包含两个方面：1）自我矛盾，2）不一致性。

先说前者「自我矛盾」：

动物的大多数行为源于本能，它们之所以会交配，哺乳后代靠的不是个体意志而是本能安排。
那人类则不同，我们有自我选择权，但必须承担相应的后果；因此在选择中就会面临两种相反状态，如取舍，独处或陪伴。
譬如：早些年我看到很多人想学医，但又放不下音乐的爱好；又或者你想副业与工作双收，可现实中时间根本不允许，我们都希望同事间一团和气，但因为观念不同，难免言语得罪别人等。
进一步说，矛盾的生成与人的特质和世界发展规律有很大关系，大概有两个方面：
其一：我们所处的时代，决定着矛盾产生的种类，范围和强度；如果全世界经济发展得以稳定，不同阶层分配均衡选项变得有限，那人的内心就不会有多样化诉求。
其二：每个人都有特定的人格属性，欲望，价值观，这直接导致个体追求与所在圈层的追求会与其他群体利益相冲突的状况。
像有时我们听到与自身不愉快的言论，或刺耳的话，就会产生「不爽」的状态，实则是大脑本能表现。
因此，自我矛盾的发生在所难免，然而让人意外的是，绝多数人面临内心冲突根本无法平衡状态，只能靠时间进行缓解。
那想要解决这些矛盾，有四个先天条件需要注意：
1）我们内心真实的感受是什么，2）构建一套完成的价值观；3）及时止损，4）对结果负责，不推卸责任。