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诱发猝死十大恶习 猝死十大恶习

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猝死的十个坏习惯(诱发猝死的十个坏习惯)
不知道你有没有注意到？现代人的身体健康值得担忧 。许多年轻的朋友甚至突然死去 。年轻人的生命戛然而止，留下了极大的遗憾 。那么，你的生活方式在生活中健康吗？有什么诱发猝死的不良习惯吗？猝死的十个坏习惯 。
第一:在闹市区骑自行车 。
无论开车、骑车还是走路上班，只要经过车辆密集的路段，都会增加心脏病发作的风险 。主要原因是空空气污染 。其中，骑自行车上班的人最危险，因为这些人吸入的废气最多，被“污染”的也最严重 。同时，他们要花费一定的体力蹬自行车，容易造成供血不足 。这两者都是心脏病发作的重要原因 。拥堵的交通很容易让人紧张焦虑，导致血压升高 。
因此，不建议心血管高危人群在交通拥堵的高峰时段骑自行车上下班 。虽然骑自行车是一项很好的运动，但在污染严重的道路上行走弊大于利 。老年人，尤其是慢性支气管炎患者，最好避开高峰期 。
第二:用力排便 。
排便、提桶装水这些突然的动作，让人从静止状态突然发力 。瞬间血压迅速升高，心脏的压力也会急剧增加 。另外，当血压不稳定时，血管斑块的活性会增加，容易脱落 。
老年人、久坐者、高血压患者和有心脏病史的人应避免突然用力 。如果有必要，提前做热身运动 。平时多吃蔬菜，避免大便干燥，必要时可使用凯时路等一些辅助药物 。
第三名:大量饮酒或喝咖啡 。
适度的酒精和咖啡可以产生抗氧化剂，保护心脏 。但是过量饮酒弊大于利 。因为酒精和咖啡会加快心率，升高血压，引发心脏病 。如果你是一个长期酗酒者，它会损害你的心肌，久而久之会导致心力衰竭 。
所以，无论是喝咖啡还是喝酒，都要有节制 。正常男性每天啤酒不宜超过750ml，分别换算成葡萄酒、低度白酒、高度白酒为250ml、75ml、50ml成年女性每天啤酒不宜超过450ml，分别折算成葡萄酒150ml和低度白酒50ml 。心脏不好的人尽量少喝酒和咖啡，以免引起心脏不适 。此外，如果酗酒者能够戒酒，他们的心脏功能通常会得到显著改善 。
第四名:情绪低落
心情不好是心脏的大敌，抑郁症首当其冲 。因为抑郁症通常伴有焦虑，晚上睡眠质量会差，心脏得不到休息，会使血压升高，心率加快，对心脏健康非常不利 。建议有困难时多和家人朋友沟通，避免愤怒、大悲大喜，控制情绪 。
第五名:暴饮暴食 。
【诱发猝死十大恶习 猝死十大恶习】人吃多了以后，胃肠道需要大量的血液来消化食物，而流入心脑血管的血液就大大减少了 。对于血管供血本来就不足的人来说，饱餐一顿很容易诱发心肌梗塞和脑梗塞 。所以，不要轻易放纵自己的食欲，因为一顿饱饭可能要了一条命 。长期饱食的人容易肥胖 。如果他们运动不够，脂肪就会越积越多，血管内容易形成脂斑 。如果发生于心脑血管疾病，会引起冠心病和中风 。养成良好的饮食习惯非常重要 。平时最好吃七八成饱或者少吃多餐，营养要均衡 。
第六名:性生活性生活太多 。
适度愉快的性生活会让人感到舒适，但放纵的性欲会导致心脏衰竭 。当你过度兴奋时，心脏的血管会突然痉挛，导致心肌缺血，引发心脏病 。对于已经患有心脏病的人来说，可以在急性期和急性恢复期后进行性生活，但要避免过度兴奋 。
第七名:吸毒 。
吸食可卡因的人患心脏病的风险是普通人的23倍 。
第八:吸烟或被动吸烟 。
虽然很少有人因为吸一支烟而突然死于心脏，但吸烟对心脏的损害是长期的、持续的 。吸烟者患心肌梗死的风险是普通人的3倍 。现在就戒烟 。8小时内，血液中的一氧化碳会降低到正常水平 。24小时内，心脏病发作的几率降低；戒烟1年后，患心脏病(如心肌梗死)的风险会降低一半；戒烟15年后，风险与不吸烟者相同 。
第九:吃的太咸太甜 。
多吃盐不仅会使血压升高，还会使血浆胆固醇升高，促进动脉粥样硬化 。所以控制饮食减肥是很有必要的！美国一项研究表明，吃大量甜饮料或甜食的孩子，成年后患心脏病的风险会更大 。
第十名:久坐
办公室里越来越多的“居家族”和“久坐族”享受舒适的坐着，但同时也要防止“坐着”等病甚至“坐着”等死 。因为久坐会导致人体新陈代谢的改变，影响脂肪代谢，削弱酶的活性，增加血液中脂肪和甘油三酯的含量，使血液粘度增加，血流变慢，容易形成血栓，增加患心脏病的风险 。
以上方法你学会了吗？有一些健康的小贴士，虽然看起来很简单，也有一些健康的饮食，但是看起来也很不起眼，就是需要我们擦亮眼睛去分辨哪种生活方式最健康，什么对身体好 。通常，我们所有人都必须更加注意它 。

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