夏天温度高 ， 所以很多人会想减肥 ， 常见会做动感单车或跑步 ， 那动感单车30分钟和跑步30分钟的热量消耗有多少？
【动感单车30分钟和跑步30分钟的热量消耗】动感单车属于是比较高校的有氧运动 ， 一般骑动感单车30分钟消耗200~400的卡路里 ， 但具体消耗多少需要因人而异 ， 因为每个人的体质、代谢情况有所不同 ， 所以消耗的能量也会有所不同 。
而跑步30分钟消耗的热量相对要低一些 ， 一般跑步30分钟只能消耗100~200的热量 ， 30分钟的动感单车骑行相当于60分钟慢跑消耗的能量 ， 总体来说 ， 骑动感单车消耗的热量会要更多一些 ， 燃脂的效果也会更好 。
建议在骑动感单车之前最好做热身也就是慢跑10分钟左右 。然后拉伸 ， 最后骑上单车结束的时候再拉伸 。
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