【怎样在长高一点 怎么样才能长高点】身高很大程度上是由遗传决定的 。
想在21岁骨头闭合前长高的男性，一定要注意多做运动，比如篮球、羽毛球等 。，而且晚上也要注意睡眠充足 。人类的生长发育通常发生在夜间，只有充分休息才能让他们长高 。
在日常饮食中，也要注意多吃蛋白质和含钙量高的食物，如鸡蛋、牛奶、虾皮等 。
在生长发育的过程中，如果出现腿部抽筋疼痛，很可能是因为钙的不足 。建议补充钙片帮助身体发育，也要注意晒晒太阳，可以促进身体对钙的吸收 。
多吃富含维生素D的食物，帮助身体成长 。每天可以舒展筋骨，饮食也要保证营养 。
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