走楼梯的好处与坏处


最近打算天天在家附近走走楼梯,那走楼梯的好处与坏处是什么呢?

好处
1、锻炼心肺功能:在走楼梯的时候,人体心肌的耗氧量是比较大的,从而可以增强呼吸肌的肌肉强度,改善肺的顺应性,而且走楼梯还能促进人体的血液循环和新陈代谢,此时可以在一定程度上锻炼到人体的心肺功能 。
2、防止肌肉萎缩:走楼梯的时候需要使用到膝关节、踝关节,并且需要全身肌肉的配合,所以平时适当地走走楼梯的话能够锻炼到关节的灵活度,并能防止肌肉萎缩 。
坏处
【走楼梯的好处与坏处】走楼梯是属于一项负重型的运动,在走楼梯的过程中对于人体膝盖的压力是比较大的,此时如果速度过快、姿势不对或者走的时间过长的话,都有可能会对人体的关节造成较大的伤害,尤其是对于一些本身膝盖不太好的人群来说,平时在生活中更要少走楼梯 。

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