黑米营养价值高，吃后可乌发美容，但不知道一天吃多少为宜呢？
一天吃50克到100克为宜 。
黑米中含有碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质及微量元素等，普通人群可根据喜好进食黑米，有益于身体健康，但注意黑米中含有大量膳食纤维，若进食过量或长期进食均可增加胃肠道负担，不利于正常的消化及吸收，容易引发便秘或腹泻等症状，因此适量即可 。
【黑米一天吃多少为宜】另外在食用黑米时，还需注意先将黑米长时间浸泡，因为黑米外皮质地较坚硬，不易被胃酸和消化酶分解，需煮烂后食用，否则可能会引发急性肠胃炎等 。
推荐阅读
- 火龙果怎么吃通便效果最好
- edius视频滤镜怎么用 EDIUS混合滤镜视频的具体方法
- 吃板栗有什么好处和坏处
- edius色彩平衡怎么用 EDIUS调节色彩平衡视频的详细步骤
- 藕炖汤怎么防止变黑
- ediusyuv曲线怎么调 EDIUS调节YUV曲线视频的操作步骤方法
- 秋梨膏加川贝好还是罗汉果好
- 喝菊粉为什么老放屁但不排便
- edius视频滤镜怎么用 EDIUS添加视频滤镜以及音频滤镜的具体步骤