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睡眠不好会引起哪些疾病

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如今，我们身边很多朋友都没有很好的睡眠质量 。如果你是失眠经历的，你就会知道失眠是多么的辛苦，多么的折磨 。
失眠已经成为很多人最讨厌的事情 。那么，有什么好的解决办法吗？当然今天我们的就来和大家聊聊日常生活中如何解决失眠的问题 。如果你想知道，我们来看看 。

睡眠不好会引起哪些疾病

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睡眠不好会导致哪些疾病？
如果我们没有良好的睡眠质量，我们就不会处于一个做好每件事的良好状态 。如果我们经常失眠，那么真的是一种折磨 。解决失眠的方法有很多 。今天，我将告诉你如何通过按摩来解决我们的失眠 。
1 。睡觉时鼾声如雷
【睡眠不好会引起哪些疾病】症状:心脑血管疾病
研究发现，打鼾(尤其是打雷般的打鼾)与中风和心血管疾病有直接关系 。美国医院超声研究发现，打鼾者的动脉血管壁比普通人厚，动脉硬化风险更大，血氧含量降低，心脑血管疾病风险增加 。
2 。在床上踢被子或裹被子
症状:周期性肢体抽搐障碍
患有周期性肢体抽动障碍(PLMD)的患者经常整夜在睡眠中踢腿、坐立不安和摇晃手臂 。晚上睡眠质量差导致白天疲劳易怒 。PLMD类似于不宁腿综合征，但后者在清醒时会感到刺痛或腿不自主的运动 。
然而，PLMD病人在睡觉时会乱踢，他们对此完全不知情 。PLMD也可能是抗组胺药、抗抑郁药和抗精神病药的副作用 。另外，年龄越大，风险越高 。
3 。无法仰卧
症状:上气道阻力综合征
如果你仰卧时感到不舒服，或者每次仰卧都容易醒来，那么你应该小心你是否患有上气道阻力综合征(UARS) 。仰卧会产生一系列影响呼吸的生理变化 。
40岁以上的女性最有可能得UARS 。法国研究人员对失眠和睡眠困难的女性患者进行了研究，发现近50%的患者存在UARS问题 。此外，颌骨狭窄的人更容易患上这种疾病 。
改善睡眠的方法
1.关灯睡觉，是因为生物钟依赖外部光源判断休息时间，让灯开着会让生物钟以为还在白天；
2.睡前不要吃东西，以免入睡后保持器官运转；
3.睡前将双脚浸在40℃左右的温度下15-30分钟 。
4.睡前放慢呼吸节奏，使心情平静，容易入睡 。安静地坐着，听慢音乐，可以恢复身体平静；
5.午睡可以减轻生活压力，帮助你晚上入睡，但不要超过半小时 。

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