【硬拉几天练习一次】想做硬拉锻炼身体，提升力量 。他们说硬拉强度太大，不能每天都做 。想问一下硬拉几天练习一次比较好？
3天左右或者一周一次比较好 。做硬拉和其他运动一样，一定要坚持才有效果 。但是硬拉锻炼到的肌肉群大都需要48-72小时的时间才能恢复，如果天天练习，肌肉会得不到充足的休息，也就不能增长恢复，反而变薄而无力 。一般3天左右进行一次训练，一周进行2次左右即可 。新手锻炼可以每周做一次硬拉，过一段时间再增加次数 。
【硬拉几天练习一次】想做硬拉锻炼身体，提升力量 。他们说硬拉强度太大，不能每天都做 。想问一下硬拉几天练习一次比较好？
3天左右或者一周一次比较好 。做硬拉和其他运动一样，一定要坚持才有效果 。但是硬拉锻炼到的肌肉群大都需要48-72小时的时间才能恢复，如果天天练习，肌肉会得不到充足的休息，也就不能增长恢复，反而变薄而无力 。一般3天左右进行一次训练，一周进行2次左右即可 。新手锻炼可以每周做一次硬拉，过一段时间再增加次数 。
