搭长途飞机助眠小方法 常爱旅行的你一定要知道

现代人因为生活作息关系,常出现失眠的症状,如果你连在自己熟悉的环境都容易失眠,那更别说当你搭上长途飞机时,要顺利入睡恐怕要比登天还
现代人经常因为日常生活而失眠 。如果你即使在熟悉的环境下也容易失眠,更别说在长途飞机上了,顺利入睡比升天还难!虽然大家都知道在长途飞机上应该小睡一会儿才能获得充足的睡眠,毕竟飞机上的环境不熟悉,坐姿也不舒服,所以很多人只能用羡慕的眼神看着其他能顺利入睡的乘客,但其实在飞机上入睡并没有那么难 。这里有一些给有丰富旅游经验的游客的小贴士,帮助他们入睡 。让我们用来看看他们吧!

搭长途飞机助眠小方法 常爱旅行的你一定要知道

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【搭长途飞机助眠小方法 常爱旅行的你一定要知道】1.选择夜航,让你在航班上的时间正好是你的睡眠时间,符合生理时钟 。
2.选择周二或者周三的航班,因为这两天乘客比较少,所以你在飞机上会有一个比较安静的环境和更多的空房间 。同时,请记住,周五和节假日前的任何一天都是乘客较多的时候 。
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3.选择靠窗的座位,这样可以让头靠在墙上休息,不会被想上厕所的邻居打扰 。
4.睡不着的时候不要在平板电脑或笔记本电脑上玩手机或看电影,因为蓝光可以刺激大脑,减少睡意 。最好的方法是拿一本无聊的纸质书,这样会帮助你更快入睡 。
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5.可以使用眼罩和耳塞,因为光线和噪音是干扰入睡的重要因素 。你也可以带一个U型枕头,这样会让你的头和脖子更舒服 。如果没有,你可以卷起围巾或运动服来代替 。
6.尽量倾斜椅背,这样角度越大,躺着的舒适度越好 。当然,前提是不影响你背后的人 。因为长时间直立坐着会引起腰部疼痛,所以不要睡在桌子后面或前排座椅上,这样会对颈部和脊柱造成很大的损伤 。
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7.穿宽松舒适的衣服,或者可以带一件外套和保暖的袜子,这样如果航班不提供毛毯,可以保暖,否则空调会让你难以入睡 。
8.把你的安全带系在衣服或毯子上 。虽然感觉有点不安全,但是飞机遇到颠簸的时候,你可以让空乘客看到你的安全带,这样他们就不会问你,打扰你休息了 。
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9.如果你想睡得快,不要在飞机上吃得太多 。吃一些清淡的食物,喝开水可以帮助你睡得更好 。最好不要和咖啡一起喝,会毁了你的睡眠质量 。
原来依靠这些方法可以让人在飞机上很快入睡,下次在飞机上试试,不然每次看别人睡觉真的很难!

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