【奇亚籽每天最多摄入量】
听别人说吃奇亚籽能减肥 ， 我就去买了一包奇亚籽 ， 那奇亚籽每天最多摄入多少？
正常人群不建议超过30克 。
奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子 ， 其中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维 ， 食用后不仅可以增加饱腹感 ， 还可以促进肠胃的蠕动 。
虽然奇亚籽的营养非常丰富 ， 但是任何食物吃多了都会对人体健康造成一定的伤害 ， 而且奇亚籽还具有润肠通便的作用 ， 所以对于正常人群来说一天吃奇亚籽的量最好不要超过30克 ， 而对于肠胃虚弱的人群来说则建议根据自身身体的情况来酌情减量 。
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