高考的孩子营养要跟上高考早餐吃什么最好 _生活知识

高考最好的早餐是什么(高考的孩子要跟上营养)
高考越来越近，每天都变得紧张。对于普通孩子来说，高考是改变他们命运的关键事件。如果家里有孩子想参加高考，全家人也会心烦。这个时候，成年人应该更加冷静，关心就会混乱，一切都会随波逐流。作为成年人，不要给孩子太多额外的压力。我们能做的就是从生活中给予孩子更多的关心和照顾。

文章插图
第一天推荐早餐:八宝粥、面饼、煎荷包蛋、迷迭香炒香肠、甜橙。八宝粥可以选择各种你喜欢的食材，比如黑米、糯米、红豆、薏米、花生、西米、小米，可以和米饭一起煮粥。把所有食材洗干净，放在电饭煲里，预约一晚，早上直接吃！面饼也很简单。晚上用面粉150克，水75克，酵母1.5克，糖5克，揉成光滑的面团，放冰箱冷藏一晚，分成小剂量，早上压平，然后两面煎熟，即可食用。搭配炸香肠和煎蛋，好吃又饱，水果是用甜橙做的，又甜又饱水！

文章插图
第二天推荐早餐:薏米粥、烤鸡翅、土豆丝蛋饼、榨菜、甜橙。这一次，粥煮好了，食材提前泡了一晚上。早上再煮用不了多久，鸡翅提前腌了一晚上。早上放入烤箱，230度烤20分钟。烤鸡翅时，做一个阿托快土豆丝蛋糕。将土豆擦成丝，加入一个鸡蛋、一勺面粉、盐和少许水，搅拌成稀糊状，放入锅中两面煎熟，搭配一些榨菜食用。非常清爽，小朋友都喜欢。

文章插图
第三天早餐推荐:排骨汤、煮面条、牛奶、蒸铁山药、煮鸡蛋和甜橙。前一天晚上的排骨汤，早上用一些水煮，在面条里煮两分钟，加一点盐，用葱和香菜调味。铁棍山药有健脾和胃的功效。早上去皮蒸熟，十分钟就熟了。蒸山药的时候，把鸡蛋煮开，用两个做一个锅。水果是用甜橙准备的，可以换成孩子喜欢吃的，然后准备牛奶补钙。
【高考的孩子营养要跟上高考早餐吃什么最好】

文章插图
第四天推荐早餐:红豆粥、芒果奶昔、豌豆鸡蛋饼、红烧排骨、海苔。红豆粥是提前预订的。用电饭煲储备粥非常方便。豌豆鸡蛋饼很简单。首先将豌豆煮熟，然后加入一个鸡蛋、一勺面粉、一点盐和一点水，混合成均匀的薄面糊，倒入锅中，两面煎熟。红烧排骨是前一天做的，只准备了几片海苔开胃，一份芒果奶昔就好做了。一个芒果去皮，切丁，用一些牛奶做成芒果奶昔，真的很好吃。