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每天晚上做多少仰卧起坐减肥效果最好 每天晚上做50个仰卧起坐能减肥吗

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相信大家对仰卧起坐都不陌生 。毕竟是中学体检的一个项目，也是很多人在日常生活中使用的日常锻炼方法 。有人听说仰卧起坐可以减肥，所以每天晚上都会做50个 。每晚做50个仰卧起坐能减肥吗？每晚做50个仰卧起坐能减肥吗？
有一定的效果 。
要知道，仰卧起坐虽然不是有氧运动，但是我们可以在练习的过程中锻炼腹部、腰部等部位的肌肉，让这些肌肉变得紧实，把“脂肪”变成“肌肉”也会有一定的燃脂效果 。每晚做50个仰卧起坐，长期坚持会有一定的减肥效果，尤其是腰腹部 。
每晚做50个仰卧起坐能减肥多久？坚持至少2-3个月 。
【每天晚上做多少仰卧起坐减肥效果最好 每天晚上做50个仰卧起坐能减肥吗】由于仰卧起坐主要用来锻炼腹肌，单纯依靠每天50个仰卧起坐减肥效果有限，见效慢 。而且50个仰卧起坐的次数太少，肌肉可能至少需要2-3个月才能变得结实，给人的感觉是身体在视觉上变得苗条了 。
每天晚上做几个仰卧起坐减肥最好？100-200.
如果想做仰卧起坐达到最好的减肥效果，一般每次要做100-200个左右的仰卧起坐 。可以分组做，每组20-30个仰卧起坐 。休息1分钟后，开始另一组，分成4-6组 。
初学者一开始可能做不到这一点，可以从50开始，根据自己的体力和实际情况逐步增加 。不要盲目增加量 。
每天晚上做仰卧起坐减肥什么时候好？21点到21点半之间 。
要知道饭后仰卧起坐不能马上做，会影响消化，引起肠胃不适 。同时，睡前不宜做过于剧烈的运动 。所以建议在21:00-22:30，也就是晚饭前2-3小时左右做 。食物大部分已经消化，也可以帮助消耗多余的热量 。另外，这个时候做仰卧起坐后可以休息一会儿睡觉，不会影响晚上的睡眠 。

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