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每天拉几次粑粑比较好 论定期排便的重要性

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便便是日常生活中很自然的一部分 。每个人都有自己的习惯 。对于有固定便便时间的人来说，很容易发现哪天不正常 。但是，问题是每天定时排便的人比较少 。对于大多数人来说，排便是一件容易被忽视的事情 。论定时排便的重要性
有的人觉得便便太尴尬，一般都克制自己不去公厕 。有些人羞于启齿，即使肠道有问题，也会骗医生说排便习惯很好 。
那么，定期排便重要吗？
当然有关系 。你应该记得，甚至记录你粑粑的频率和类型 。不要仅凭胃痛不适来判断自己的健康状况 。人们之所以这么做，是因为便便的状况真的能反映甚至影响你的健康！注意养成(拉)粑粑的习惯，尽量保持规律排便，可以让身体感觉更好 。
什么时候便便比较好？专家说，对大多数人来说，排便的最佳时间是早上 。因为早上，小肠和结肠已经在你睡觉的时候处理了前一天的食物 。你醒来后，代谢出来的废物堆积在你的肠道里，需要排出 。如果这个时候巴巴的信号出现，那最好 。所以，早上是便便的理想时间 。
最好一天大便几次 。许多人认为每天一次是健康的 。那么1天不拉或者一天2~3次就不正常了 。其实便便的数量和很多因素有关 。比如你喝的水的量，你吃的食物，你的运动量和你肠胃蠕动的速度等等 。其中任何一项的变化都可能影响排便 。可以说，保持规律，每天自然排便一次是最理想的 。但也不能说这是最健康的 。毕竟个体是有差异的 。据调查统计，只有60%的人一天能排便一次！
那排便几次算正常呢
目前肛肠科医生公认每周排便3~21次是正常的 。也就是说，一天拉三次，三四天拉一次，只要没有明显拉肚子，没有其他身体问题，都是正常的 。而且如果一天拉四五次，量少而稀，可能是拉肚子；我一周排便不到3次，拉起来又硬又疼 。巴巴还是很硬，可能是便秘 。两种都不正常，需要看医生 。
所以，定时排便真的意味着不止一天的规律 。这个规律可以从一天算起，三到四天，甚至一周 。无论排便规律如何，保持稳定一致就好！
什么样的粑粑是健康的？注意便便的数量很重要，但不是最重要的 。相比排便的频率，便便的状态会需要你的关注 。
健康的巴巴应该具备这些要素:
次数
最理想的状态是每天早上起来一次 。做不到的，每天3次，3~4天1次，每周3次，状态良好，顺利出院，无其他不适 。这很正常 。
形状
长条，不粘连，也就是说不会粘在马桶壁上，会浮起来，水一洗就干净了 。如果它粘在便池上，你可能摄入了过多的蛋白质 。你必须改变你的饮食习惯 。
颜色
或黄褐色 。绿色，可能是吃了太多绿叶蔬菜；棕色，可能是吃了太多肉；变黑，可能是吃药或猪肝食物引起的；淡黄色，可能是摄入乳制品引起的 。
气味
微臭 。一般来说，吃素的人粑粑味会比较淡，爱吃肉的人粑粑味会比较重 。如果巴巴臭得受不了，可能会有健康问题 。比如消化不良，消化道出血等 。，会使粑粑产生鱼腥味、烧灼感和刺鼻的气味 。
数量
健康巴巴，形似香蕉，长约10~15cm，每次2~3条，总重量约200~300g 。如果超过这个量，估计是摄入了过多的膳食纤维或者只是吃多了，增加了排便 。
时间
方便马上就解决了 。健康状态1~2分钟就能搞定，排的极其流畅 。整体时间不超过5分钟，排便后无残留感 。我只是觉得很放松 。当然，在厕所玩手机造成的时间延长不算 。
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