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抑郁症如何调理 抑郁症是怎么得来的

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抑郁症是由各种原因引起的以抑郁为主要症状的一组心境障碍或情感障碍 。它是以抑郁情绪的自我体验为中心的一组临床症状或状态 。那么抑郁症是怎么来的呢？抑郁症是怎么来的？社会与环境因素
一些研究表明，糟糕的生活事件，如离婚、重病或反复的不幸，会导致抑郁症 。无法化解社会强加的压力，神经衰弱，内分泌失调，大脑发生生化变化 。这一系列关系使得社会因素成为中国抑郁症的主要原因之一 。日常压力对我们的身体也有无形的不良影响 。事实上，它会导致更广泛的疾病，包括心脏病、感冒和抑郁症 。容易患抑郁症的人，如果经常处于暴力、忽视、虐待或贫困中，更容易患这种疾病 。
人格因素
具有不良思维模式、悲观、低自信、过度担忧或感觉几乎无法控制生活事件的人更容易患抑郁症，也更难治愈 。
非合理用药
有些药物会导致抑郁(如利血平) 。更多信息请咨询医务人员 。
饮酒
过量饮酒有时会导致抑郁 。
抑郁症吃什么食物好？牛肉烧豆腐
材料:牛肉50克，豆腐150克 。
制作方法:将精制牛肉去筋膜50克，剁成细粒，锅中加入玉米油50克，将牛肉粒炒至半熟，加入豆腐块，中火烧5分钟，加入少许酱油和豆瓣，烧至牛肉熟 。
用法:随餐食用 。
功效:提供大量氨基酸 。
百麦安神饮
材料:小麦30克，鸡蛋1个，百合25克 。莲子肉、何首乌 。各15克，大枣3枚，甘草6克 。
制作方法:鸡蛋打成蛋液备用 。将小麦、百合、莲子、何首乌洗净 。、大枣、甘草分别放入冷水中浸泡半小时，倒入干净的锅中，加水至750ml，用武火煮沸，改用小火煨 。半小时后，加入打好的蛋液 。过滤并储存在保温瓶中 。锅中加入750ml水，用同样的方法再炖一次 。把两个炖肉倒在一起 。
用法:随时饮用 。
功效:该饮料具有益气养阴、清热安神的功效 。可用于治疗心神不宁、心烦干燥、失眠多梦、心悸气短、多汗 。
芝麻酱拌莴笋叶
材料:新鲜莴笋叶300克，生松子30克，芝麻酱50克 。
制作方法:将新鲜的莴笋叶洗净，用开水冲洗干净，放入盘中 。将生松子捣碎，加入芝麻酱中，与生菜叶拌匀 。可以加入少许酱油和味精搅拌 。
用法:随餐食用 。
功效:疏肝解郁 。
桂圆核桃粥
材料:桂圆30克、芡实30克、核桃30克、芝麻20克、糯米100克、枣仁20克、蜂蜜20克 。
制作方法:糯米、芡实分别洗净，锅中加入适量清水 。加入桂圆，煮沸 。关小火煮25分钟，再加入枣仁、核桃、芝麻，煮20分钟 。
用法:食用前加蜂蜜，早晚各服一次 。
【抑郁症如何调理 抑郁症是怎么得来的】功效:此粥具有健脑益智、补肾固精的作用 。可用于治疗智力下降、神经衰弱、肝肾不足等 。
二味猪脑汤
材料:猪脑1个，山药50克，枸杞20克 。
制作方法:将以上三种食材洗净，放入锅中，加入适量的水、盐、葱、姜，文火煨制 。
用法:随餐食用 。
功效:健脾补肾，宁心安神 。
抑郁症怎么调理？心态平和
对事情不要极端，不要急躁，不要担心自己的病，治愈是需要时间的 。
合理安排作息
恢复期患者要合理安排自己的日常生活和作息制度，例如，什么时候起床、做广播操、看报、散步、做家务、看电视等活动 。内容要丰富，要根据患者的具体情况进行科学安排，为以后重返工作岗位打下基础 。特别是要防止病人整天卧床 。
找准定位
不要给自己定一些难以实现的目标，以免自己无法实现，挫伤自信心，正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要担任很多职务，不要承担很多事情 。
化整为零
做事的时候，可以把一个大而复杂的工作分成几个小部分，按照事情的轻重缓急，量力而行，不要“逞强”，以免完成不了工作就心灰意冷 。
参加社交
多交朋友，多接触人，多交流，不要一个人 。
合理分析
对于自己的心理感受，不妨把自己的感受写出来，然后分析认识，这些感受是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱 。良好的家庭护理有助于巩固疗效，防止复发 。

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