为什么建议一天只吃两顿饭？一日两餐 _生活知识

【为什么建议一天只吃两顿饭？一日两餐】一日两餐(为什么建议一日只吃两餐？)
背景介绍一日两餐，甚至一日一餐，早已被宗教界所坚持。佛教的意思是午饭后不吃饭，最早也是一顿饭。上午作业后，和尚们一起去村里，每人发了七次化缘，就回去了。在路上，每个人都吃了他们所有的施舍。当他们回去的时候，他们没有吃东西，也没有吃东西。这样的日子就是一顿饭。
据其他史料记载，在汉代以前，中国劳工一日三餐，普通人一日两餐到一日三餐的过渡时期是西汉和东汉。
根据笔者的亲身经历，有过两次，每次持续半年，每天两餐(晚上不吃)，让他更健康。
目前的研究表明。1.美国医学专家(阿尔伯特·爱因斯坦医学院)的最新成果发表在《细胞代谢》杂志上。对小鼠的实验表明，早晚特定时间段只吃两餐(无论吃多少或吃什么)，其他时间严格禁食，可以有效预防肥胖和糖尿病。
2.斯佩克特教授(伦敦国王学院)在早期进行的研究证明，短时间禁食，如不吃早餐(或早吃晚餐)，可以有益于肠道微生物。禁食期间，一些肠道微生物会繁殖，以肠粘膜中的碳水化合物为食。这将使肠道屏障(在免疫系统中发挥作用)更健康、更有效。而且，微生物群落和我们一样，也遵循着每天的生物钟节奏，需要休息恢复体力。两餐之间至少有12小时是很重要的。
3.间歇性禁食具有控制或预防慢性炎症的潜力，慢性炎症是身体试图遏制、抵抗感染和修复组织损伤的正常反应。然而，当这种免疫反应持续存在时，就会引起“氧化应激”，从而导致慢性炎症。慢性炎症与心脏病、二型糖尿病病、癌症、多发性硬化、炎症性肠病等疾病有关。
发表在《新英格兰医学杂志》上的一项研究报告称，一些人在禁食期间产生的酮可以提高细胞抑制炎症和修复损伤的能力。
一个研究小组(美国西奈山医院)发现，间歇性禁食可以减少称为单核细胞的促炎细胞的释放，并使其进入休眠模式。
多项研究表明，间歇性禁食可能有助于超重和肥胖成人胰岛的阻抗。胰岛素抵抗会导致高水平的胰岛素和血糖，从而增加患二型糖尿病病的风险。

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4.优化身体的新陈代谢，让身体更健康。
健康的新陈代谢是指血糖(葡萄糖)、脂肪(甘油三酯)、胆固醇、血压等指示你患心脏病、中风等慢性病风险的指标正常或处于最佳水平。
报道(英国萨里大学营养学柯林斯博士):间歇性禁食期间，身体可以更好地清洁、储存和利用体内的碳水化合物和脂肪。因此，可以改善胰岛素敏感性、血脂(脂肪)等心血管危险因素。这种改善在胖人和瘦人身上都很明显。这可能是因为健康体重红豆博主的内脏(包括肝脏)周围堆积了有害的脂肪沉积。
一日两餐，还是一餐的好处要思考。如果你少吃一顿饭，你会有更多的时间阅读和思考。原因很简单:你通常每次至少吃80%饱。为了消化食物，体内更多的血液会被分配到肠道，这会减少大脑的血液供应，让你昏昏欲睡。
少吃一顿饭会在其他方面节省时间。

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一日两餐，可行吗？个人经验:由于人体生物钟的节律，三餐改为两餐的前三天，人会感到饥饿，然后身体会调整，生物钟最多会调整五天。需要指出的是，由三餐改为两餐不是少吃，而是保证营养。当然，超重的人可以借此机会减少食物摄入。
早餐、中餐、晚餐，至于哪一餐？目前的研究报告，包括作者的经历，都可以，只要你喜欢，什么饭都可以不吃。
注意含义只适合健康人，不适用于有疾病的人。
患有糖尿病和其他基础疾病的人应该在以任何形式禁食之前寻求医疗建议。
如果我们更健康，更好地预防疾病，我们能活得更久吗？