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维生素c可以天天吃吗 维生素c一天摄入量

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维生素C是最常见的维生素补充剂，广泛存在于各种蔬菜水果中 。人体自身无法合成，需要从食物中获取 。是人体必须补充的营养元素之一，但不知道维生素C每天的摄入量是多少？维生素的每日摄入量
在我国营养膳食指南中，维生素C的推荐日补充剂量为100mg/天 。市面上一片维生素C 100mg，一般一天一片就够了 。如果是从食物中获取，一般一天1-2个橙子，1-2个西红柿，基本可以满足人体维生素c的需求 。
你每天吃的vc超过1000mg吗？【维生素c可以天天吃吗 维生素c一天摄入量】正常 。
正常成年人维生素C代谢活动池中约有1500mg维生素C，最高储存峰为3000mg，我国推荐维生素C最大耐受摄入量(UL)为2000mg/天 。长期服用不会有不良反应，但如果大量服用，超过3000毫克/天就会出现腹泻、胃肠功能紊乱、草酸和尿酸排泄增加、肾结石形成增多等症状 。
除此之外，补充维生素C也要考虑到饮食中的维生素C含量，除了补充剂，各种水果蔬菜中的维生素C含量也不低 。如果多吃水果蔬菜，基本不需要补充维生素C来满足身体需要 。
维生素C可以每天吃吗？不能 。
水溶性维生素C每天通过尿液排出，但实际上维生素C是一种代谢半衰期很长的药物，半衰期为16天 。因此，如果长期每天服用维生素C，维生素C在体内的代谢清除需要较长的周期，长期积累，就会造成体内维生素C过量的问题，从而导致健康风险 。
维生素C应该服用多久？看情况吧 。
如果用维生素C补充营养，一般吃3-5天就可以停药 。此外，各种水果和蔬菜也含有丰富的维生素C 。适量补充一些鲜枣、猕猴桃、菠萝、木瓜、苦瓜、西红柿、生菜等食物，也能满足身体对维生素C的需求，无需额外补充 。
然而，维生素C也可以用来治疗疾病，如坏血病 。需要一直服用到疾病痊愈，剂量会高于营养补充的需求 。应该在医生的指导下服用 。
维生素C是最常见的维生素补充剂，广泛存在于各种蔬菜水果中 。人体自身无法合成，需要从食物中获取 。是人体必须补充的营养元素之一，但不知道维生素C每天的摄入量是多少？2元药店的维生素C是化学合成的吗？
是的 。
但是，无论哪种维生素C的化学式相同，都是抗坏血酸 。2块钱的维生素C作为药品，从研发到出厂销售都在用 。在质量上，国家对药品的控制比食品更严格、更健全 。无论研发成本还是临床试验，都比普通保健品的程序高很多 。但也有很多小厂家或贴牌生产价格昂贵的维生素C保健品，声称是纯天然食品提取的 。生产工艺不如药品 。同时，为了改善口感，配料表中还含有淀粉等辅料 。作为补充，一片维生素C可能比药品的含量还低，所以补充维生素c2块钱的药更安全可靠 。
但要注意
一片维生素C的含量高达100mg，再加上每日膳食摄入的维生素C，这个剂量会大于每日推荐补充量 。如果身体不缺乏维生素C，通常不需要额外服药补充维生素C 。

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