想要做哑铃飞鸟，不知道安排训练比较好，一天做多少次？
【哑铃飞鸟一天做多少次？】
哑铃飞鸟不是一次性做完，而是分组完成的 。建议一天做4-5组，每组8-12个，组间休息1分钟 。你可以根据自身情况，适当增减组数或每组次数 。在做完哑铃飞鸟后还可以适当进行俯卧撑训练，增强胸部锻炼效果 。
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