春季养生最适合在春季吃的15种食物介绍


春季养生最适合在春季吃的15种食物介绍

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1、葡萄干 。葡萄干有益气、补血的作用 , 可养肝血 , 适合易贫血、常头晕目眩的人吃 。春天易头晕的人 , 通常气血较不足 , 而且葡萄干富含铁质 , 对女性来说是造血所需 , 不过因糖分较高 , 所以怕胖、糖尿病患者、容易拉肚子的人要少吃 , 建议1天不要吃超过半个手掌的量 。
2、龙眼 。龙眼干安神肝血不足、气血循环不佳者 , 易在春天睡不好、没精神 。而龙眼干可入脾养血 , 脾胃养足了 , 肝血、肝气也较足 , 晚上睡不好、易头晕的人可多吃 。不过常口干舌燥、易上火、体质较燥热的人则要少吃 , 建议1天不要吃超过半个手掌的量 。
3、糯米 。糯米糕补体力糯米有补中益气、补充营养的作用 , 寒凉的早春天气吃糯米 , 可温补脾胃、养血安神 , 适合脾胃气虚、常腹泻的人 , 也就是适合天冷时容易肚痛腹泻或肚子冰凉的人吃 , 但糯米不易消化 , 若是易消化不良的人 , 1天吃约半个手掌的量即可 。
4、山药 。山药味甘性平、健脾益气 , 经常食用可提高机体的免疫力 , 增强巨噬细胞的吞噬作用 , 及时“消灭”入侵体内的细菌、病毒 。而平时容易出现多汗、反复感冒的气虚患者在春季更应该格外注意适度增加山药的摄入量 。
5、山楂 。山楂 , 是最好的帮助消化的良友食品 , 就像清道夫一样 , 它可以高速地将摄入的各种食物 , 变成最容易让我们吸收的营养物质 , 并把不利因素屏蔽掉 。不光对肉类有效 , 对辣椒也不例外 。山楂的收敛特性 , 可以极大程度地减缓辣味 , 对身体阴阳平衡的干扰 。
6、萝卜 。萝卜 , 具有很好的清理肠道的功能 , 能够第一时间 , 把肠道内停留的食物残渣排出体外 , 没了这些容易让我们产生火气的不良物质 , 上火很快会消除 。
7、菠萝 。菠萝 , 有养阴生津的作用 , 能滋润肠胃 , 产生足够的阴液 , 相当于下了场及时雨 。木柴都被淋湿了 , 火也就烧不起来了 , 从而消除饮食带来的火气 。
8、红枣 。我国古代名医孙思邈说过:“春日宜省酸增甘 , 以养脾气 。”意思是说 , 春季宜少吃酸的 , 多吃甜的 。中医认为春季为肝气旺盛之时 , 多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃 , 所以应少食酸味食品 。而人们在春天里的户外活动比冬天增多 , 体力消耗较大 , 需要的热量增多 。但此时脾胃偏弱 , 胃肠的消化能力较差 , 不适合多吃油腻的肉食 , 因此 , 热量可适当由甜食供应 。红枣正是这样一味春季养脾佳品 。
9、蜂蜜 。中医认为 , 蜂蜜味甘 , 入脾胃二经 , 能补中益气、润肠通便 。春季气候多变 , 天气乍寒还暖 , 人就容易感冒 。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素 , 还有清肺解毒的功能 , 故能增强人体免疫力 , 是春季最理想的滋补品 。因此 , 在春季 , 如果每天能饮用1-2匙蜂蜜 , 以一杯温开水冲服或加牛奶服用 , 对身体有滋补的作用 。
10、春芽 。春日食春芽 。孔子说“不时 , 不食” , 意思是 , 不是这个季节的(东西)就不吃 。中医经典著作《黄帝内经》也说要“食岁谷” , 就是要吃时令食物 。春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽 , 可以食用的春芽有很多 , 如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等 。
11、韭菜 。春天气候冷暖不一 , 需要保养阳气 , 而韭菜最宜人体阳气 。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分 , 有健胃、提神、强肾等功效 。春韭为韭菜中的佼佼者 , 味道尤为鲜美 。其根白如玉 , 叶绿似翠 , 清香馥郁 。春韭吃法多样 , 既可佐肉、蛋、虾、墨鱼等 , 又可做蒸包水饺的馅料 。炒绿豆芽或豆腐干时加些春韭 , 格外芳香可口 。
【春季养生最适合在春季吃的15种食物介绍】12、春笋 。被誉为“素食第一品”的春笋作为美味佳肴 , 自古以来备受人们喜爱 。文人墨客和美食家对它赞叹不已 , 有“尝鲜无不道春笋”之说 。春笋笋体肥厚 , 美味爽口 , 营养丰富 , 可荤可素 。做法不同 , 风味也各异 , 炒、炖、煮、煨皆成佳肴 。地方名菜春笋均占一席之地 , 如上海的“枸杞春笋” , 南京的“春笋白拌鸡” , 浙江的“南肉春笋” 。不过 , 北方很难吃到新鲜的春笋 , 如果是弗尔马林里泡过的就算了吧 。
13、樱桃 。素有“春果第一枝”的美誉 , 目前在我国各地都有栽培 。樱桃果实肉厚 , 味美多汁 , 色泽鲜艳 , 营养丰富 , 其铁的含量尤为突出 , 超过柑橘、梨和苹果20倍以上 , 居水果首位 。樱桃性温 , 味甘微酸 , 具有补中益气 , 调中益颜 , 健脾开胃的功效 。春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹 。需注意的是 , 樱桃属火 , 不可多食 , 身体阴虚火旺应忌食或少食 。吃不了樱桃 , 草莓也是很不错的选择 。
14、菠菜 。菠菜是一年四季都有的蔬菜 , 但以春季为佳 , 而不是赵本山和宋丹丹说的“秋菠” 。“春菠”根红叶绿 , 鲜嫩异常 , 最为可口 。春季上市的菠菜 , 对解毒、防春燥颇有益处 。中医也认为菠菜性甘凉 , 能养血、止血、敛阴、润燥 。因菠菜含草酸较多 , 有碍钙和铁的吸收 , 吃菠菜时宜先用沸水烫软 , 捞出再炒 。
15、葱、姜、蒜 。不仅是调味佳品 , 还有重要的药用价值 , 可增进食欲、助春阳 , 还具有杀菌防病的功效 。春季是葱和蒜在一年中营养最丰富 , 也是最嫩、最香、最好吃的时候 , 此时食之可预防春季最常见的呼吸道感染 。北方人春天爱吃的小葱炒鸡蛋或小葱蘸酱 , 都是很有营养和顺应节气的最佳吃法

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