晚上的时候经常会有人，一直都会在睡觉之前喝一杯牛奶，鸡排盖的高峰期，大约是在4到5个小时左右，那么当排钙高峰期来临时候基本上人们都已
晚上，人们经常在睡觉前喝一杯牛奶 。鸡排盖的高峰期约为4至5小时 。所以当钙排泄的高峰期到来的时候，人们基本上就睡觉了，尿液会留在我们的尿路里 。尿液中钙含量的增加可能会增加尿路结石的影响 。睡前喝牛奶可以补钙吗？
一、上午:
早餐的热能供给占人体总热能需求的25%至30% 。早餐喝一杯牛奶配鸡蛋或面包可以提供足够的营养 。
第二，下午:
下午4点左右，饭前喝牛奶比较好 。晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠，喝牛奶最好搭配几块饼干 。
3.晚上:
1.晚上喝牛奶有利于休息和睡眠 。牛奶中含有能使人感到疲劳和困倦的生化物质L色氨酸，以及微量吗啡物质 。这些物质具有一定的镇静催眠作用，尤其是L色氨酸，是大脑中合成羟基色的主要原料 。血清素在大脑睡眠中起着关键作用 。它可以暂时抑制大脑的思维活动，使人想睡觉而没有任何副作用 。此外，牛奶粘在胃壁上，吸收牛奶中的钙 。
2.睡前喝牛奶有利于钙的吸收和利用 。
晚餐消耗的钙大部分在睡前被人体吸收利用 。睡眠后，尤其是晚上0点以后，血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的降低会促进甲状旁腺的高分泌 。激素作用于骨组织，使骨组织中的部分钙盐会溶解到血液中，维持血钙的稳定平衡 。这种溶解是人体的自我调节功能，时间长了会成为骨质疏松的原因之一 。
【睡觉之前喝牛奶能不能补钙？】牛奶中含有大量的营养物质，不仅仅是钙，所以患者朋友的担心都是没有用的 。晚上也可以选择喝牛奶，但是如果晚餐钙太多，很容易导致泌尿系结石，所以要注意 。
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