引起失眠的因素有很多，生活的压力会让人心烦意乱，疾病的困扰也会让人难以入眠 。但是你可能会忽略一个最贴近生活引发失眠的因素，那就是你
导致失眠的因素有很多 。生活的压力会让人心烦意乱，疾病的困扰也会让人无法入睡 。但是，你可能忽略了导致失眠的最贴近生活的因素，那就是你的饮食 。以下五种不健康的饮食会在不知不觉中偷走你的睡眠，让你每晚辗转反侧，难以入睡 。
1 。晚餐油腻油腻
晚上吃太多，或者吃一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，导致晚上睡不好觉 。
明智的做法是，早餐或午餐安排最丰盛的一餐，晚餐吃得越来越少越来越清淡 。最好选择一些低脂肪但含蛋白质的食物，如鱼、鸡或瘦肉 。这种饮食方式的另一个优点是避免发胖 。根据研究，每天早上摄入的热量可以被身体最有效地利用 。
2 。含咖啡因的饮料或食物
许多人睡不好觉，因为他们喝了太多咖啡 。咖啡因可以刺激神经系统，加速呼吸和心跳，升高血压，减少褪黑素的分泌，褪黑素是大脑松果体分泌的一种激素，具有催眠作用 。早上一杯咖啡或茶，或者下午一罐可乐，可能会让你从困倦中振作起来 。
但有些对咖啡因敏感的人，即使只是下午喝一杯热可可，也会让他们瞪大眼睛，半夜睡不着觉 。另外，咖啡因的利尿作用也会让你半夜频繁上厕所，所以我怕睡个好觉的希望会落空空 。
3 。睡觉靠小酒
很多人喝一点酒就会睡得很好 。但是，睡前喝一杯，可能会让你睡眠不可持续，一夜醒来好几次，或者第二天醒来觉得精神状态很糟糕 。
此外，有研究指出，一些嗜酒的人经常出现睡眠障碍，半夜醒来几次，对快速动眼期的抑制期很短，深度睡眠期很短或几乎没有，因此，嗜酒的人可能会在床上度过很多时间，但睡眠质量很差 。
4 。有些食物会引起腹部胀气
【不良饮食也会偷走睡眠】我的胃里充满了气体，这让我不舒服，睡不着觉 。如果腹部胀气经常让你晚上睡不好觉，少吃产气的食物可能会有帮助 。
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