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3招教你快速清理体内垃圾

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如果因膳食不合理造成体内积聚大量毒素，那么即使你坚持节食、运动，减重效果还是不尽人意 。所以，想要瘦得神清气爽，请先清理一下体内垃圾
如果因为饮食不合理导致体内堆积了大量毒素，那么即使坚持节食和运动，减肥效果依然不尽如人意 。所以，如果你想瘦，想清爽，请先把身体里的垃圾清理干净 。
要点1:维生素A、C和E
要变轻，首先要找到能让身体顺利排毒的营养物质 。维生素A、C和E是必不可少的 。富含此类营养素的食物有:蔬菜如西红柿、百合、卷心菜、韭菜、欧芹和辣椒；在鱼中，鲭鱼、海苔、海苔、海苔、大白菜、裙带菜都是绝佳的选择 。
减肥者在减肥过程中，通过正确选择食物，可以有效补充维生素，避免“减肥甚至减少维生素”的倾向 。
要点2:阳性食物
中医把食物分为阴阳，负能量食物增加能量输入，正能量食物增加能量输出 。吸收阳性食物可以增加基础代谢率(基础代谢是指人体在清醒和极度安静时，不受肌肉活动、环境温度、食物和精神压力等影响的能量代谢率 。)，即使在休息的时候，身体依然可以主动释放能量，这也是有些人吃多吃少胖的原因之一 。
阳性食物有:红肉；和根茎类蔬菜如大蒜、生姜；谷物和根，如大豆；坚果，如芝麻 。
要点3:主食多样化
【3招教你快速清理体内垃圾】改变单一主食可以更好地帮助胃清理体内垃圾 。大米含有纤维素和复合维生素B；小麦富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维素 。大麦富含蛋白质和氨基酸，富含膳食纤维、复合维生素B、铁和镁等矿物质 。燕麦富含蛋白质；小米富含色氨酸和胡萝卜素；豆类富含优质蛋白质；高粱富含脂肪酸和铁 。土豆含有胡萝卜素和维生素c 。

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