现在的很多人都非常的缺乏运动，所以身体素质越来越差劲 。现在，国家大力的倡导要进行运动，生命的根本就是要不断的运动，很多人受到了鼓舞
现在很多人非常缺乏运动，所以身体素质越来越差 。现在国家大力提倡运动，生活的根本就是坚持锻炼 。许多人被鼓励开始锻炼 。但是很多人一运动就放弃了 。这是因为他们在运动后会感到腰酸，所以他们放弃了运动 。今天我们就来说说运动后腰酸的相关内容 。
很多突如其来的运动让人体感到不舒服是正常的 。长跑是无氧运动，会在运动部位堆积大量的乳酸，会让肌肉感到酸痛 。建议没事的时候用热毛巾敷在酸痛处，然后做适当的按摩，帮助乳酸扩散 。睡觉时稍微抬起腿也有帮助(可以放个枕头) 。
也可以尝试调整饮食:吃碱性食物，比如馒头等面食，可以中和体内的酸性物质 。
腿部肌肉酸痛是运动时的正常生理现象 。当肌肉收缩产生能量时，肌肉会发生一系列变化 。ATP、磷酸肌酸和糖原释放能量 。如果强度过高，血液循环跟不上，供氧不足，乳酸堆积，刺激神经系统，引起疼痛 。治疗:热水烫脚，按摩洗腿 。其实很简单 。运动后腿脚酸痛是腿部肌肉反应引起的 。最好的解决办法就是这几天继续做一些不太剧烈的运动，比如去操场慢跑，然后没事的时候用手揉揉腿部的肌肉，加速腿部的血液循环，这样会有好处 。然后，吃一些氨基酸、葡萄糖等会有好处 。
【运动后腰酸痛怎么办？】以上是关于人运动后腰酸背痛的具体介绍 。运动肯定会或多或少的造成一些问题，会让人的身体或多或少的无法忍受，但不会让人的身体出现太多的问题 。只要你熟悉这个生活系统，一般都不会有问题 。
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