晚上吃太多怕胖怎么办


我很喜欢在晚上吃东西,但是又怕晚上发胖,怎么办?

通过运动消耗 。
刚吃完饭后不能跟着就去做较为剧烈的运动,容易给胃肠道加重负担,建议先通过一些家务、散步等比较轻缓的运动,将食物基本消化 。
【晚上吃太多怕胖怎么办】再去进行一些比较舒缓的有氧运动,如跑步、快走、跳绳等,有氧运动所能消耗的热量较高,可以将晚上吃多的食物热量消耗一部分,避免长胖的风险 。

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