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剧烈运动后应该做什么呢

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很多剧烈运动之后都会出现很多不同的生理方面的反应 ， 所以一定要注意我们这些内容引起高度重视能够避免给我们带来不必要的伤害 ， 剧烈运动之
剧烈运动后会发生很多不同的生理反应 ， 所以一定要注意这些内容 ， 这样可以避免对我们造成不必要的伤害 。剧烈运动后 ， 一些适当的保护工作可以有效地帮助我们摆脱对身体的伤害 。让我们学习剧烈运动后应该做什么 。
不能马上休息:剧烈运动时 ， 人的心跳会加快 ， 肌肉和毛细血管会扩张 ， 血液流动加快 。同时 ， 肌肉有节奏的收缩会挤压小静脉 ， 促使血液快速流回心脏 。如果此时立即停下来休息 ， 肌肉的节律性收缩也会停止 ， 原本流入肌肉的大量血液不会通过肌肉收缩流回心脏 ， 导致血压降低 ， 出现暂时性脑缺血、心悸、气短、头晕、面色苍白 ， 甚至休克、昏厥 。因此 ， 剧烈运动后 ， 我们应该继续做一些少量的运动 ， 然后在呼吸和心跳基本正常后停下来休息一下 。
不要马上洗澡:剧烈运动后 ， 为了保持体温恒定 ， 皮肤表面血管扩张 ， 汗孔变宽 ， 排汗增多 ， 利于散热 。这时 ， 如果洗冷水澡 ， 血管会因突然的刺激而立即收缩 ， 血液循环阻力增加 ， 同时身体抵抗力也会降低 ， 人很容易生病 。如果洗热水澡 ， 皮肤内的血流量会持续增加 ， 过多的血液会流入肌肉和皮肤 ， 导致心脑供血不足 ， 轻则头晕 ， 重则虚脱休克 ， 容易诱发其他慢性疾病 。因此 ， 剧烈运动后 ， 洗澡前必须休息一会儿 。
不要狂饮解渴:剧烈运动后口渴时 ， 有人狂饮凉开水或其他饮料 ， 会增加胃肠道负担 ， 稀释胃液 。这样不仅降低了胃液的杀菌效果 ， 还会阻碍食物的消化 。喝水过快也会使血容量过快增加 ， 突然增加心脏负担 。引起体内钾、钠等电解质暂时性紊乱 ， 甚至心力衰竭、胸闷腹胀 。因此 ， 运动后不要喝太多太快 ， 更不要喝冷饮 ， 否则会影响体温的散热 ， 引起感冒、腹痛或其他疾病 。大量吃糖不可取:有些人在剧烈运动后吃甜食或糖水感到舒服 ， 认为运动后多吃甜食有益 。其实运动后吃太多甜食会消耗体内大量的维生素B1 ， 人会感到疲劳 ， 食欲不振 ， 影响体力的恢复 。因此 ， 剧烈运动后最好多吃含维生素B1的食物 ， 如蔬菜、肝脏、鸡蛋等 。不能通过喝酒来摆脱疲劳:剧烈运动后 ， 人的身体机能会处于较高水平 。此时饮酒会使身体更快地吸收酒精成分 ， 进入血液 ， 对肝、胃等器官的伤害会比平时更大 。
【剧烈运动后应该做什么呢】多了解剧烈运动后应该做什么 ， 可以帮助我们更好地恢复健康 ， 剧烈运动也会给我们的身体带来很多不良反应 。我们必须积极寻求有效的方法来解决这种情况 ， 这对我们更多地了解相关方面非常有帮助 。

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