由于日渐加快的社会节奏、竞争激烈等诸多因素的影响，白领们的心理负荷日益加重，由此造成的心理疾患也越来越多 。医学心理学研究表明，快
由于社会节奏加快、竞争激烈等诸多因素，白领的心理负担日益加重，导致心理疾病越来越多 。
医学心理学研究表明，快节奏会使人感到紧张、紧张、焦虑，引起心理应激反应 。这种心理应激反应具有双重性:一是能使人通过各种因素学会调节，产生更好的适应性，提高心理素质，有利于事业成功 。第二，如果持续的压力状态难以摆脱，很容易引发身心疾病，危害身心健康 。因此，缓解心理压力应该是现代白领自我保健的重要内容 。以下建议可以帮助你 。
劳逸结合，紧张放松
白领要客观认识和评价自己的承受能力，抓住机遇，发挥所长，学会快速提升心理承受能力，在各种事件中基本保持心理平衡 。要科学安排工作、学习、生活，制定切实可行的工作计划或目标，适时留有余地 。不管工作有多忙，每天都要留出一定的休息和“喘口气”的时间，尽量给精神紧绷的弦一个放松的机会 。不要担心事业上的挫折，也不要为了自己根本无法实现的“宏伟目标”而努力工作或精疲力尽 。
身心功能，平衡利用
如果我们能在工作中“平衡”身体和精神功能的各个方面，我们将受益匪浅 。“平衡”是多方面的，比如脑力和体力的平衡；左脑(抽象思维)和右脑(形象思维)的平衡；大脑中各种神经中枢的平衡；站、坐、走的平衡；眼睛和耳朵之间的平衡等等 。这样才能充分发挥生理和心理的功能潜能，有利于身心健康 。每个脑力劳动者都应该根据自己的工作特点，把保健和工作结合起来 。
心理调节，感情升华
而工作和生活中的烦恼都是不可避免的，强行把悲伤和痛苦堆积在胸中显然是不合适的 。心情不好的时候，要想办法“发泄”或者转移，比如和知心朋友聊聊天，或者出去走走，看看电影 。电视等 。遇到大委屈或大不幸，不妨痛哭一场 。心理学家指出，哭也是一种自我心理保护措施，可以发泄和转移不良情绪，哭过之后心情自然会更加畅快 。困难的时候要看到光明的一面，失败的时候要看到自己的成就，要有自信，要相信自己的实力 。这样有利于思路清晰，克服困难，走出逆境 。
注重沟通，多交朋友
走出封闭的工作环境和自我圈子，多交朋友 。良好的人际关系有利于心理健康和事业成功 。脑力劳动者应该愿意在交流中沟通、理解和表达对方的想法和感受，能够接受他人，也能够接受自己 。
爱好、优点和缺点
现代白领的爱好可以作为大脑“兴奋”的主动休息方式，有效调节和改善大脑兴奋和抑制的过程，进而消除疲劳，让你走出紧绷、枯燥、乏味的怪圈，进入兴趣的境界 。爱好内容广泛，如下棋、书画、养鸟养鱼、盆景花卉、音乐舞蹈、旅游钓鱼等 。可以根据自己的兴趣和情况选择，扬长避短，适当投资，养成缓解紧张的习惯 。
运动，养心强身
古人说得好，“流水不腐，居士不腐” 。对于经常伏案工作的白领来说，养成体育锻炼的习惯意义重大 。因为运动可以有效增强身体各个器官和系统的功能，促进脑细胞的新陈代谢，使大脑功能得到充分发挥，提高工作效率，延缓大脑衰老 。每天可以安排一个小时的运动，也可以根据自己的情况灵活掌握 。它旨在放松身心，增强体质 。
心理咨询，健康老师
【现代白领养心之道】如果出现心理危机，自己很难摆脱，不妨求助心理咨询机构，可以直接咨询心理医生或者拨打心理咨询电话 。心理咨询被称为“温柔的心灵按摩” 。通过心理学家的说服、启发、安慰和教育，可以良性转化当事人的认知、情感、意志、态度、行为等，增强其信心，从而维护其身心健康 。
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