每个人都希望快快乐乐地度过每一天，但是生活中必然有很多让人措手不及的事情，既让你欢喜也让你忧愁 。有人说，快乐是一天，不快乐也是一天
每个人都想快乐地度过每一天，但生活中一定有很多意想不到的事情让你开心又难过 。有人说快乐是一天，不快乐也是一天，那为什么不让自己更快乐，更舒服呢？我们不能改变事实，但我们可以改变自己的心情 。即使在悲伤的气氛中，我们也能感受到快乐 。
“想更快乐吗？请大胆说不 。”最近，美国一家健康网站指出，学会说“不”会大大提高人们的幸福感和满足感 。生活中，我们不愿意接受各种各样的要求 。有时候拒绝是更好的选择 。
1 。勇敢说不更有效率
很多人都有这样的经历:桌子上有很多工作要处理，打电话发邮件 。这时，一位同事对你说:“今天下午我有一件非常重要的事情 。你能帮我做个计划吗？”虽然我们不愿意，但因为面子，我们不得不答应，即使加班也不行 。
哈佛大学的积极心理学家指出:“我们太忙了，无法在最少的时间内完成最多的事情，从而忽略了体验幸福 。”他建议人们简化生活，学会拒绝 。在工作中，你应该知道你应该做什么和不应该做什么，并且勇敢的对不属于你的额外任务说“不” 。拒绝别人的时候，不要急着“倒苦水”，说你有多忙，建议他跟老板商量 。有计划地安排工作可能比临时寻求帮助更好 。
第二，真心说不，感情更深
每个人都想受欢迎，心情不好的时候和朋友聊天，心情好的时候去逛街 。偶尔会有助于增进感情，但次数多了，难免会觉得自己在浪费时间，在受苦 。其实关系越好，就应该越真诚 。不要担心拒绝朋友和家人后，你的人缘会受到影响，因为你的真诚会被大家理解和喜欢 。
三 。拒绝诱惑，保持身心健康
人总会遇到一些不可抗拒的诱惑，所以不要犹豫，果断说“不” 。比如旧情人想重新复合，而你已经有了家庭；办理来历不明的大额支票；承诺高薪的公司，会等你换工作，而不签雇佣合同 。
四 。坚决拒绝，健康成长
面对孩子，父母往往处于两难的境地:他们觉得自己过于放纵，无法满足自己的要求；不满意，宝贝 。哭是可悲的 。心理学家提醒你，父母必须对孩子有原则 。孩子在玩危险游戏、打骂他人、索要贵重物品等不良行为时，要坚决制止，迅速说“不” 。
5 。对自己说不，感觉更好
【五妙招助你快速提升快乐指数】不敢拒绝，通常是出于好面子和怕得罪人 。这样的人怕得罪别人，也怕得罪自己 。他们对自己要求很高，给自己一个心理暗示，什么都要做，做好 。其实人的能力是有限的 。该放手的时候就放手 。试着告诉自己“我自己可能做不到” 。寻求别人的帮助会让你收获更多 。
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