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为了身心健康 争做行为文明的人

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目录：第一章：真诚的微笑第二章：利他的价值观第三章：宽容大度利健康第四章：自信的魔力第五章：尊重的效应生活中，做一个行为文明
目录:
第一章:真诚的微笑
第二章:利他价值观 。
第三章:宽容大度有益健康 。
第四章:自信的魔力
第五章:尊重的效果 。
生活中，做一个文明人对它的健康很有好处 。为什么这么说？下面小编已经做了详细的回答 。请跟随小编看下文 。
真诚的微笑
人类文明与人类健康息息相关 。现代健康理论和最新科学研究表明，现代人的身心健康不仅与文明行为息息相关，而且相辅相成、互惠互利，特别是在人的内在心理、精神和生理方面 。
真诚微笑的价值越来越被人们认可 。最近，加州斯坦福大学的马克·D和哈佛大学的一些心理学家对人脑进行了一项全面的研究 。他们发现灵长类动物的大脑对来自外部的威胁最敏感，它们会立即做出反应 。心理学家称这种反应为自我警觉反应 。其实这种心理对健康是有害的，而人在这方面表现得最为明显 。缓解这种心理最有效的方法就是一直笑 。
哈佛大学的布劳顿博士和瓦哈拉博士对笑的定义是:真诚的笑是一种客观存在，它能缓解紧张情绪，进入一种奇妙的状态 。但这种微笑一定要自然真诚 。那么什么是最真实的微笑呢？斯坦福大学心理学教授克里斯·科尔宾通过调查发现，人类的笑声有18种，其中只有一种是最真实的，另外17种只能说是笑脸和一个微笑 。美国人形象地把这些微笑比作“继父式的微笑”，也就是说，这些微笑是最不真实的，因为真诚的微笑可以表达各种感情 。如果是真笑，对笑的人和其他人都会有神奇的效果 。从生理角度看，面部的很多肌肉都可以自然拉伸，尤其是颧肌、颊肌和眼轮匝肌 。
柯斌建议大家多笑，开心地笑，不要有一定的目的，因为嘴角的笑和内心真诚的笑是不一样的 。
利他价值
美国密歇根大学研究中心的流行病学家布拉德·阿姆斯特朗最早提出“利他主义有益健康”的结论，他和他的同事对该州2700多人进行了十多年的研究，目的是调查社会关系对死亡率的影响 。他们发现，很多与社会接触，与他人相处时间长的人，性格活泼开朗，有助于强身健体，延年益寿 。尤其是对于患者和男性来说，效果尤为明显 。相反，那些单身、孤独、寂寞、缺乏社会交往、逃避群体活动、不愿意帮助他人的人，死亡率要高出2.5倍 。
研究小组进一步研究发现，利他主义对人体免疫系统大有裨益 。因为人的情绪与大脑机制和免疫系统密切相关 。阿姆斯特朗指出:由于神经通路将大脑与骨髓和脾脏连接起来，有助于提高大脑产生的免疫力的化学物质神经肽可以调节白细胞 。在哈佛大学，心理学家史蒂夫·凯莱赫曾经做过一个了不起的实验 。他们给学生们放映了一部电影，介绍了利他主义的代表人物特蕾莎修女在印度无私地为穷人和病人服务的感人经历 。然后他们分析了学生的唾液，发现有助于对抗呼吸道传染病的抗体免疫球蛋白A的含量增加，说明免疫力增强了 。
因此，心理学家鼓励人们广泛交流，愿意为他人做事 。加州大学的埃德温·摩西博士甚至让两个互相讨厌的病人互相洗衣服，走出自私狭隘的精神空帮助他们康复 。
宽容有益健康
佛经上说:释迦牟尼佛的功德圆满，但有人嫉妒，当面恶意中伤 。佛祖笑而不语 。那人骂完之后，佛祖问:“如果有人送你东西，你不要，你会怎么做？”答:“当然还了 。”佛说:“就是这样 。”于是，男人羞愧地退缩了 。佛陀的慷慨令人钦佩，所以有“大肚腩能容下世间不堪之物”的说法 。
据此，心理学家史蒂夫·凯莱赫认为:其实宽容是一个人良好心理的外壳，是精神文明的启示 。它往往反映了人们的生活经历、身心健康、良好的举止和良好的修养 。也是一种注重完善自身精神结构和心理素质的文明行为 。
穿梭在茫茫人海中，面对别人的小过错，一个淡淡的微笑，一句温柔的话语，就能传达出你的包容和理解，这就是包容 。在一个人的一生中，往往是一件微不足道的小事或者一句不经意的话，让别人不理解，不被信任 。这个时候，不要苛责别人，用自己的心去原谅别人，这就是宽容 。所谓“不要对别人做你不希望他们对你做的事”也适用于此 。同时，也会对自己和他人产生奇妙的影响 。凯莱赫指出:从心理学的角度来看，原谅者可以自然地放松自己的心灵，尤其是对于患有心脏病、性格孤僻、情绪低落的患者，这是摆脱思想负担，突然敞开心扉的好方法 。
自信的魔力
客观来说，自信从来没有移动过一座山，但它可以产生一些神奇的健康效果 。看看美国中年妇女奥普拉·温弗瑞的例子 。2011年10月，在她用布鲁斯的矿泉水洗澡之前，她已经瘫痪了24年；然而最终，她对矿泉水可以治愈瘫痪的巨大信心终于恢复了她的行动能力 。还有这样一个神奇的例子:近年来，在俄罗斯政府的鼓励下，全国各地都在提高女性的生育能力，一些更年期女性错误地认为自己怀孕了，结果腹部真的鼓起来了，开始哺乳 。同样神秘的事件是，50岁的加拿大女性博瑞尔·罗曼12年前患上多发性硬化症，卧床不起 。然而，渴望摆脱病床的萨米就是不肯承认失败 。她自信地选择了双杠作为辅助练习 。令人惊讶的是，锻炼了一年半后，她奇迹般地站起来走了 。
哈佛大学的心理学家史蒂夫·凯莱赫一直支持这一观点 。他认为，自信，无论是对上帝的自信，对医学的自信，还是对其他东西的自信，都会稍微改变我们的身心健康 。凯莱赫的研究发现，正如快乐会在大脑中产生化学变化一样，拥有一定的自信也会导致类似的变化 。他指出，限制信念的神经递质和限制情绪的神经递质是一样的 。这些神经递质包括多巴胺和血清素 。例如，凯莱赫发现了一个名为VMAT2的基因变体，它与巨大的热情直接相关 。VMAT2似乎限制了单胺在大脑中的流动，单胺是一种含有多巴胺和血清素的神经递质 。
凯莱赫认为，也许自信既是一个理性的过程，也是一个情感的过程 。虽然目前对信仰的理解非常模糊，但对信仰的生物学基础的研究至少证明了这是真的:它确实能对我们的大脑产生一些可检测的物理效应 。更有启发性的是，这些影响有可能影响生理学和心理学的最终结果 。这甚至可以在一定程度上解释自信在帮助我们实现人生目标中的作用 。如果能把握好具有自我能力特征的自信、具有社会功能特征的信念等文明行为，那么自信和信念就会形成良性循环，成为社会价值和自我实现的预言——难怪人们总是那么渴望和愿意先相信它 。
尊重的效果
根据传说，塞浦路斯有一位名叫皮克·马里恩的王子 。他用自己所有的努力和感情雕刻了一个美丽的形象 。雕刻后，每天捧在手里，用深情火热的眼神看着她，尊重她 。有一天，这个美丽的女人变成了一个活生生的人 。
“在‘尊重’的文明行为中，”加州大学埃德温·摩西博士说，“这个故事揭示了尊重、信任和爱的人际期待效应，这也反映了‘尊重’的文明有一种意想不到的‘生命进化’现象 。因此，这种‘人际期望’和‘生命进化’的现象被称为‘皮克马里恩效应’ 。”
【为了身心健康 争做行为文明的人】众所周知，尊重是一种先进的精神文明行为，可以分为自尊和尊重他人 。两者是相互依存、相互作用的 。自尊是他尊重的前提，他的尊重能唤起更强的自尊 。
摩西博士指出，普通人在评价自己的时候，通常会通过别人对自己的反思来做出自我判断 。个人行为往往受他人期望感知的影响 。当身边的人对自己表现出尊重和热爱，有了良好的期待，人的自尊心就会提高，也会做出相应的努力去适应这种“人际期待”，这是人更强自尊心的表现 。它也可以通过适当地约束自己，引导我们达到更高更好的境界 。
摩西博士的相关研究表明，敌视和仇视他人的心理容易引起冠状动脉梗塞，加重心脏病人的病情 。敌对程度越大，危险越大 。这是什么原因呢？原来，人在尊重别人的同时，也在尊重自己，这对人的健康和感情生活是非常重要的 。一般来说，尊重他人就像跷跷板一样起起落落 。人在尊重别人的时候，血压会升高，被尊重的时候，血压会下降，从而达到平衡 。然而，那些充满敌意的人不愿意听，只是在等待一个立即反驳或反驳的机会 。他们时刻警惕，处处戒备，血压总是高而不降，以致少数人当场倒地身亡 。“气人”的事情确实存在 。
此外，现代心理医学的最新研究也指出，自尊和接受他人尊重的温暖感觉与脑内的内啡肽共存，是身心健康的天然滋补品 。
总结:看完上面的内容，小编想说的是，为了你的身心健康，让我们文明我们的行为，这样我们才能健康快乐地生活 。(文章原载于《公共卫生》，期号:2012年3月，作者:杜，版权归作者所有；转载的目的是为了传递更多的信息，但并不代表洪都博客认同其观点，并对其真实性负责 。如果涉及内容、版权等问题，请尽快联系我们，我们会尽快删除内容)

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