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都市白领常见心病和缓解方法

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近年来 ， 随着社会的发展和竞争的不断加剧 ， 都市人需要面对各方面的压力 。特别是中青年白领 ， 常常是职位越高 ， 精神压力就越大 。快节奏、高强
近年来 ， 随着社会的发展和竞争的加剧 ， 都市人不得不面对各种压力 。尤其是对于中青年白领来说 ， 职位越高 ， 精神压力越大 。快节奏、高强度的压力生活导致部分中青年出现隐性更年期症状和各种心理问题 。数据显示 ， 目前全球每天因心理问题导致的自杀人数已经超过了车祸死亡人数 。在发达大都市 ， 这种情况更为突出 ， 亚健康人群比例高达30% 。
城市白领工作压力大
城市白领不仅要面对21世纪不稳定、不可预测的商业环境 ， 还要面对来自上级的压力、公司同事和下属的挑战以及公司经营战略的变化.....这群人面临的生存压力和岌岌可危的处境 ， 绝不是靠努力就能解决的 。因为 ， 每天 ， 新的竞争对手都在他们身边不断涌现 。此外 ， 他们将面临的是日益加剧的市场竞争 ， 利润空之间的无限压缩 ， 压力不仅来自外部空 ， 还会有自己的自我威胁感 。
【/s2/】案例一:【/s2/】小梅曾在一家民营企业担任部门主管三年多 ， 对“精神压力”有很深的体会 。她所在的部门负责公司的宣传策划工作 ， 都是累人细致的工作 ， 工作中有很多“变数” ， 被日军进攻和夜战赶出来的工作往往面临着多此一举的命运 。这项工作给她带来了巨大的精神压力 。一接到任务 ， 她就反射性地想“我肯定又搞砸了” ， 用“不眠之夜”这个比喻一点也不夸张 。
案例二:魏明在内地工作的时候并没有感受到什么“压力” 。一份报纸 ， 一杯茶 ， 整天打电话吹牛 。来深圳的时候 ， 我挣扎着找工作 ， 但一进办公楼就觉得喘不过气来 。繁重的工作 ， 同事之间的竞争和摩擦 ， 让原本开朗的连潇变得陌生 。办公室里 ， 突然出现误会 ， 电脑屏幕和老板脸上都有暗伤 ， 真的是铺天盖地 。
【/s2/】案例三:【/s2/】快30岁的黄小姐也觉得这两年的生活不太如意 。作为一名策划主管 ， 工作的压力让她一直紧张 ， 生活中也失去了很多乐趣 。她和丈夫结婚快四年了 ， 一直不敢生孩子 。为了给自己减压 ， 找回失去的生活乐趣 ， 解决事业生活长期拖延带来的“个人问题” ， 黄老师决定暂时辞掉工作 ， 以后再说 。
六种心脏病困扰城市白领:
心脏病1:不太清楚自己
在职业发展的某个阶段 ， 很多白领已经模糊了对自己的认识 。一些白领在机会面前犹豫不决；其他人过分追求改变 ， 放弃有前途的工作 。
心脏病二:年龄恐慌症
最近 ， 由年龄引起的心理恐慌开始弥漫在职业女性中 。他们随时都有被老板解雇的危险 ， 很多招聘广告都拒绝35岁以上的女性 。
心脏病三:精神疲劳
随着阅历的增长 ， 白领对工作的敏感度逐渐降低 ， 很多人有一种莫名的疲劳感 。这种心理疲劳降低了工作效率 ， 削弱了自身的竞争力 。
心脏病四:孤独和无助
虽然生活和工作繁忙紧张 ， 但一旦忙碌停止 ， 很多白领都会从内心涌出一种渴望 ， 渴望与人倾诉生活中的烦恼、幻想和情绪 ， 以寻求心理支持 。
心脏病5:目标徘徊
很多白领爱和别人攀比 ， 总觉得自己处处不如别人 。这种发自内心的干扰 ， 很容易让自己的预定目标被外界的目标所移动 。
心脏病6:工资不足
【都市白领常见心病和缓解方法】日新月异的社会 ， 不断扩大的贫富差距 ， 让很多白领盲目陷入对金钱的追逐 。这可能是一种工作动力 ， 但对金钱贪得无厌的追求会让人失去很多应得的乐趣 。
如何缓解精神压力:
显然 ， 工作压力对我们有很大的负面影响 。能否消除现代工作生活带来的压力？不——因为这不是绝对的坏事 ， 我们不能消除它 。生活中我们需要一些压力 。压力可以刺激我们采取一些行动 ， 挑战自己的能力 ， 帮助我们实现我们认为不可能实现的目标 。问题在于如何处理、安排和缓解工作中的压力 ， 以免因压力过大而崩溃 。
缓解压力的四个原则:
1 。以积极的态度面对压力 。
在竞争激烈的城市 ， 每个人或多或少都会遇到各种压力 。然而 ， 压力可以是阻力 ， 也可以是动力 ， 这取决于你如何面对它 。社会在不断进步 ， 不进则退 。因此 ， 当面对压力时 ， 采取更积极的态度去面对是明智的 。当你真的承受不了的时候 ， 不要让自己陷入其中 。你可以通过看书、画画、听音乐等方式慢慢放松心情 ， 然后重新面对 。这时 ， 你会经常发现压力其实并没有那么大 。
有些人总是喜欢把别人的压力压在自己身上 。例如 ， 当人们得到提升并变得富有时 ， 他们总是想知道为什么？为什么不是你自己？其实 ， 只要你尽力了 ， 把工作做好了 ， 有些事情就不能操之过急 ， 不能想 。与其不必要地担心自己 ， 不如想想开心的事 ， 多学点知识 ， 让生活更丰富多彩 。
2 。解压必须先解开心结 。
有一个小寓言 ， 说有一只虫子很喜欢捡东西 。在它爬的路上 ， 它会捡起它能碰到的任何东西 ， 并把它背在背上 。最后 ， 虫子被它身上的重量压死了 。
人不是虫子 ， 但他在社会生活中的所作所为就像一只虫子 ， 只不过背上的东西变成了“名利” 。人总是贪得无厌 ， 一个个把包袱挂在自己身上 ， 舍不得扔掉 。如果能学会选择 ， 学会轻装上阵 ， 学会善待自己 ， 凡事不与自己较劲 ， 甚至学会发泄和释放自己 ， 人还会被生活压垮吗？
3 。适度转移和释放压力 。
面对压力 ， 转学是最好的方式 。压力太大 ， 扛不住 ， 放下 ， 不要去想 ， 把注意力转移到让自己轻松愉快的事情上 。心态调整平和后再坚强的时候还会害怕眼前的压力吗？例如 ， 做一些运动 。运动可以让你很好地发泄 。运动后 ， 你会感到放松 ， 这样你就可以释放压力 。
4 。感激压力 。
生活怎么可能没有压力？的确 ， 如果我们想想不曲折的人生道路 ， 包括升学、就业、跳槽 ， 从偏远的乡村到繁华的城市 ， 我们人生的每一步都是有压力的 。没有压力 ， 我们的生活可能会不同 。当我们充分享受生活的乐趣时 ， 我们都应该感激曾经让我们头疼的压力 。
生活是丰富的 。没有人的生活会一成不变 。我们需要一帆风顺的快乐 ， 但也要接受挑战和压力来磨炼自己 。没有任何人 ， 我们的生活会有些单调 。
缓解压力的具体措施:
1 。了解压力的原因 。
是什么压垮了你？是工作吗？是家庭生活吗？还是人际关系？不知道问题的根源就解决不了 。如果你自己难以确定问题的根源 ， 可以求助于专业人士或机构 ， 比如心理学家 。
2 。分散压力 。
如果可能 ， 分担或委派工作 ， 以降低工作强度 。永远不要陷入可怕的泥潭:认为你是唯一能做好这份工作的人 。如果是这样 ， 你的同事和老板也会有同感 ， 所以他们会尽最大努力把工作放在你身上 。所以你的工作强度会大大增加 。
3 。不要把工作当成一切 。
当你的大脑整天想着工作的时候 ， 工作压力就形成了 。一定要平衡好自己的生活 。留出一些时间给家人、朋友、爱好等 。最重要的是娱乐 ， 这是应对压力的好方法 。
4 。暂时抛开压力 。
休息一下 ， 呼吸新鲜空气 。白天休息几分钟 ， 深呼吸 ， 呼吸新鲜的空空气 ， 可以放松大脑 ， 防止压力的形成 。不要让压力发展 ， 也不要让它在一天结束时升级为压倒性的工作压力 。不时深呼吸以缓解压力 。
5 。正确对待批评 。
不要把你收到的批评个人化 。当你得到负面的评论时 ， 你会把它视为建设性的批评 ， 可以改善你的工作 。但是 ， 如果批评的语言是侮辱性的 ， 比如你的老板对你破口大骂 ， 你需要向你的经理或人力资源部报告情况 。这种批评是不可接受的 。
6 。随它去吧 。[/s2/]
区分你能控制和不能控制的东西 ， 然后把它们分成两类 ， 列个清单 。一天工作开始 ， 首先要给自己定一个约定:无论是工作中还是生活中发生的事情 ， 只要不是自己能控制的 ， 就放手去做 。不要想太多 ， 给自己增加不必要的压力 。

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