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10种调节方法 从办公状态调整到居家状态

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在经历了一天激烈的打拼后，不少职场中人会将工作场所的紧张情绪带回家中，回到家中仍然无法放松 。如果发生这种情况，试试以下10种调节方法
经过一天激烈的辛苦工作，很多职场人会把职场的紧张情绪带回家，回到家依然无法放松 。如果出现这种情况，尝试以下10种调整方法，可以帮助你从办公室调整到家里:
1 。把工作留在办公室
下班后尽量不要把工作带回家(即使必须带，每周在家工作也不能超过两个晚上 。
2 。写下困难
如果你在工作中遇到很大的困难，回到家仍然不能放松，请拿起笔和纸 。一口气把困难或不愉快处理掉，然后撕掉纸扔掉 。
3 。在住宅门口放一个杂物盒
或者买一个大篮子或木箱，放在你家门口 。进屋后立即把公文包或工具袋放在里面，第二天出门前千万不要碰 。
4 。创建某种“仪式”
为自己创造某种“仪式”，并以此为边界，将日常工作和家庭生活分开 。这种“仪式”可以是和孩子在餐桌上谈论学校，或者喝一大杯柠檬汁...
5 。静静地坐着
吃饭、去健身房锻炼或接孩子前，花3-5分钟闭上眼睛深呼吸 。想象一下，将新鲜的空空气吸入腹部，将废气完全呼出 。这样可以让你头脑清醒，缓解工作压力 。
6 。提前准备工作
下班前两个小时列个清单，找出今天哪些任务必须完成，哪些任务可以留到明天 。这样，你就有足够的时间完成任务，从而减少你下班后的烦恼 。
7 。保持你的家整洁
一个凌乱的家会给你一种失控的感觉，从而放大白天的压力 。睡前花5分钟整理好自己的家，第二天就可以回到干净优雅的家 。
【10种调节方法 从办公状态调整到居家状态】8 。有音乐
在准备晚餐、支付账单或洗衣服时播放一些喜欢的音乐 。欢快愉快的音乐可以给你的家务增添很多乐趣 。
9 。合理安排家务
如果你想在一夜之间完成所有的家务，你自然会感到紧张和焦虑 。相反，如果我们能合理安排，或者把一些家务留到周末，我们就可以把家务作为下班后的一种放松方式 。
10 。上下班途中尽情享受
如果是下班开车，可以放自己喜欢的CD或录音书；如果你坐公共汽车或地铁，你可以读一本小说...简而言之，在下班的路上花几分钟做你喜欢的事情可以帮助缓解工作的紧张 。

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