当你面对职场心理压力时，学会下面十步棋，一定可以变压力为动力，消压力于无形 。第一步，精神超越――价值观和人生定位自我的人生价值和
当你面对职场中的心理压力时，学会以下“十招”，你一定能把压力转化为动力，从无形中消除压力 。
第一步，精神超越——价值观与人生取向
从我的人生价值和角色定位，人生主要目标的设定等 。，简单来说就是:你要成为什么样的人，要实现什么样的人生目标？这些看似不相关的事情其实对我们的影响是巨大的，对很多压力的反思最终往往归结到这一方面 。卡耐基说:“我非常确信，这是获得心理平静的最大秘诀之一——拥有正确的价值观 。而且我也相信，只要我们能树立一个个人标准——即什么样的东西值得与我们的生活相比较，我们50%的烦恼就能立刻消除 。”
第二步，心态调整——以积极乐观的心态去拥抱压力
法国作家雨果曾说:“思想可以把天堂变成地狱，把地狱变成天堂 。”
我们应该认识到，当我们遇到困难和产生压力时，危机是一个转折点 。一方面可能是我们自身能力不足 。因此，整个问题处理过程成为我们提升自身能力和发展的重要契机 。另外可能是环境或者其他人的因素，可以通过理性的沟通来解决 。如果解决不了，可以原谅一切，试着用积极乐观的心态去面对一切 。就像有人研究所谓的乐观系数一样，也就是说一个人总是保持着积极乐观的心态，在处理问题的时候，他会比一般人多20%的机会得到满意的结果 。所以，积极乐观的心态不仅能平复压力带来的无序，还能把问题引向积极的结果 。
第三步是理性反思——自我反思和压力日记
理性反思，主动自我对话和反思 。对于一个有事业心的人来说，在面对压力的时候，可以问问自己:“如果没有成功怎么办？”这个想法不是借口，而是缓解压力的有效方法 。但是如果你的性格倾向于容易逃避，你应该要求自己以积极的态度面对压力，告诉自己适度的压力可以帮助你成长 。
同时，写压力日记也是一种简单有效的理性反思方法 。它可以帮助你确定是什么刺激导致压力 。通过查看你的日记，你可以发现你是如何应对压力的 。
第四步，建立平衡——留出休息间空，不要把工作压力带回家
第五步，时间管理——关键不是让你的安排影响你，而是安排好自己的事情
第六步，加强沟通——不要试图独自承受所有的压力
平时要积极改善人际关系，尤其是加强与上级、同事、下属的沟通 。压力太大的时候要时刻记得寻求主管的帮助，不要试图一个人承担所有的压力 。同时，当压力来临时，我们可以积极寻求心理援助，如与家人朋友交谈、进行心理咨询等方式积极应对 。
第七步:提高自己的能力——缓解压力最直接有效的方法就是努力提高自己的能力
既然压力的来源是一个人对事物的不熟悉、不确定或无法实现目标，那么缓解压力最直接有效的方法就是了解和掌握情况，努力提高自己的能力 。通过自学、培训等 。，一旦“学会了”、“熟了”和“明白了”，压力自然会减少和消除，所以可以看出，压力并不是一件可怕的事情 。逃避不能缓解压力的原因是自身能力没有提升，使得现有的压力依然存在，强度没有减弱 。
第八步，活在今天——集中你所有的智慧和热情，让今天的工作变得完美
压力，其实有一个相同的特点，那就是它突出表现在对明天和未来的焦虑和担心上 。应对压力，我们首先要做的不是观望遥远的未来，而是做好眼前明确的事情，因为为明天做准备的最好方式，就是集中全部的智慧和热情，完美地做好今天的工作 。
第九步，生理调节——保持健康，学会放松
管理压力的另一种方法是着重控制一些生理变化，比如逐渐放松肌肉，深呼吸，加强锻炼，获得充足完整的睡眠，保持健康营养 。通过保持健康，你可以增加你的能量和耐力，并帮助你对抗压力造成的疲劳 。
第10步，每日减压
以下是10种帮助你减轻日常生活压力的具体方法 。它们简单方便，可以频繁使用以达到良好的效果:
1.早睡早起 。在家人醒来前一小时起床，为一天做好准备 。
2.与家人和同事分享工作的快乐 。
3.白天多休息，让头脑清醒，呼吸顺畅 。
4.利用空空闲时间锻炼 。
5.不要急切过度地表达自己 。
6.提醒自己，没有什么是完美的 。
7.学会说“不” 。
8.生活中不要太担心 。
9.偶尔听听音乐放松一下自己 。
【盘点最适用职场减压“十步棋”】10.培养开放的心态 。
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