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10个减压小方法 摆脱心理疲惫

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【10个减压小方法 摆脱心理疲惫】在生活中，很多人都背负着很大的工作和生活压力，这些压力不仅侵蚀我们的身体健康，也会让我们的心变得疲惫 。今天小编告诉大家一些减压的方
生活中，很多人背负着巨大的工作和生活压力，不仅侵蚀着我们的健康，也让我们的心疲惫不堪 。今天，小编告诉你一些缓解压力的方法，这样你就可以通过这些方法放松和摆脱精神疲劳 。
1 。欣赏他人
对别人的成功和进步表示真诚的肯定和赞美，你就会放下比较，分享快乐 。
2 。不要要求太高
美国心理学家、《伯恩斯新情绪疗法》一书的作者大卫·伯恩斯指出，完美只是一个理想的目标，我们可以为之努力，但不应该让它拖累我们的生活 。记得在心情低落的任何时候提醒自己，平凡的幸福才是人生的真谛 。
3 。说出你的想法
当面对压力或挫折时，一定要和家人或好朋友谈谈，表达你的想法 。这会让你感到放松、活跃和精神焕发 。
4 。学会在忙碌中抽出时间
总是被生活束缚，神经会永远紧绷 。每天花点时间发呆，做做白日梦，或者偶尔亲近大自然，都是生活的艺术 。
5 。做好事，无论多小
给予总是比索取更令人愉快，慈善甚至可以延长人们的寿命 。每天做一件好事，你的精神世界就会越来越丰富 。
6 。不要害怕犯错
如果你不怕冒险，不怕犯错，你就能取得更大的成功 。所以，犯错没什么大不了的 。只有从经验中学习，肯定自己的成就，才能活得轻松 。
7 。保存不开心的事情
遇到难以释怀的事情，不妨把这些纠结的感情写下来，锁在抽屉里，或者埋在土里 。你会发现不开心的情绪会逐渐远离你 。
8 。专注于一件事
一口吃不胖 。不要被多项任务束缚，你应该专注于其中的一两项 。注意力越集中，越能远离浮躁和压力 。
9 。有效计划时间
设定可行的目标，规划好每天的任务和时间，比如把某一天必须要做的事情列成清单，把其他事情放在一边，可以有效地减轻压力 。
10 。保持一颗感恩的心
紧张的生活会让情绪麻木 。每天花点时间去体验生活的美好，比如鸟语花香，保持一颗感恩的心，会给生活增添很多亮色 。

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