睡前喝什么促进睡眠


【睡前喝什么促进睡眠】最近总有些失眠,不知道睡眠喝些什么东西促进睡眠呢?

睡前可以喝温牛奶促进睡眠最好 。
因为牛奶营养丰富,含有高蛋白、钙等营养物质,睡前食用可补充蛋白质和钙等营养元素,同时其中含有的色氨酸有镇静安神的作用,可催经睡眠,提高睡眠质量,加上牛奶热量较低,睡前适量喝低脂牛奶不用担心长胖的问题 。
但要注意睡前避免饮酒、喝咖啡、喝茶、碳酸饮料等食物,否则容易影响睡眠 。

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