女人要想内外兼修，仅仅依靠保养品是靠不住的，还需要依靠一定的日常调养 。但是，目前各种纷繁复杂、参差不齐的健康知识令人眼花凌乱，什么才是正确的养颜保健之道呢？下面小编分享女性美丽“八个一”，让你的美丽事业事半功倍 。
女人的养颜保健要注意哪些方面呢？如果平常没有注意这些的女人们，不妨看看下面这些养颜法，“八个一”让你的保养功夫事半功倍 。
一、一杯醋
●女人还是有点“醋意”的好 。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识了 。
●空腹一匙陈醋，通便 。许多被痤疮或色斑困扰的女性朋友常常存在不同程度的便秘 。现代医学研究表明，老陈醋中含有丰富的氨基酸和某些酵解酶类，以及多种不饱和脂肪酸，可促进肠道蠕动，维持肠道内环境的生态菌群平衡，保持大便通畅 。如果便秘较重，可每天早晨空腹服一匙老陈醋，再喝上一杯凉开水，服用一周后即可见效 。
●睡前15毫升，减肥 。减肥是女性朋友们的永恒话题，醋中含有20多种氨基酸和16种有机酸，可促进糖代谢，降低胆固醇，经常食用醋中所含的氨基酸，不但可以消耗体内脂肪，还能促进糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，起到减肥效果 。因此，想瘦身的朋友不妨每晚睡前饮用10—15毫升米醋 。
●白醋按摩，祛皱抗衰老 。中医认为，醋具有去淤生新的作用，对于改善皮肤的血液循环，促进皮肤的新陈代谢具有一定的辅助作用 。现代研究表明，醋具有辅助抗氧化、抗衰老、祛除皱纹的作用 。晚上洗脸后，可取1勺白醋、3勺水混合，用棉球蘸饱，在脸上有皱纹的地方轻轻涂抹，再以指腹轻轻按摩3—5分钟，温水洗净即可 。长期坚持，可帮助消除脸部细小的皱纹 。手是女人的第二张脸，手部的护理也绝不能忽视 。洗手后，用白醋与水按照3：1的比例混合，均匀地涂抹在手上，保留5分钟左右，再用清水洗掉 。长期坚持，双手会变得白皙、细嫩 。
●热醋泡脚，改善睡眠 。中医认为醋能活血散淤，用醋泡脚，能促进机体的血液循环、解除疲劳，帮助入睡 。因此备受失眠困扰的朋友不妨每晚睡前将2500毫升40℃左右的热水倒入盆中，加食醋（陈醋、米醋均可）150毫升浸泡双脚，以改善睡眠 。洗澡时在浴缸中加入适量的醋，也能起到很好的消除疲劳、改善睡眠的作用 。
●清洗坐浴，防妇科病 。白醋具有杀菌作用，对外阴瘙痒及**炎有很好的防治作用，每次可用1000毫升温开水加白醋10—15毫升，配成浓度1%—1.5%的溶液清洗外阴或坐浴 。与其他妇科外用洗液相比较，用白醋洗后外阴湿润、舒适、无干涩感及异味，尤其对中老年妇女效果更好 。
●注意：醋不宜大量饮用，特别是患有胃溃疡、胃酸分泌过多的病人 。此外，肤质敏感的朋友也要小心 。
二、一片多种维生素复合片
在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养 。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需 。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的 。
七种营养素多吃不易老
1、OMEGA3脂肪酸
它对神经及心血管系统的健康极为重要，能提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率 。它的最重要的两种成份是EPA和DHA，主要食物来源是鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富 。
食用方法：除非你每周吃两三次鱼，否则，每天最好补充1克含EPA和DHA的营养品 。如果你吃素，可改为一茶匙亚麻仁油再加100毫克由海藻提炼出的DHA胶囊 。
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