把所有药物放入水中 ， 浸泡半小时 ， 然后大火煮开 ， 开锅后换小火煮20-30分钟 。把水放温后 ， 泡脚 ， 早晚各一次 。
如果肝郁伴有血虚 ， 则可以增加丹皮9克 ， 炒栀子9克 。丹皮疏肝气 ， 栀子泻心火 ， 清三焦之火 。
如果肝郁伴有血瘀 ， 可以加桃仁3克 ， 红花3克 。
有血瘀的妈妈用三七粉和西洋参粉按1：1的比例每天吃一勺 ， 把体内的瘀血排掉 。
当痰湿、肝郁或血瘀都缓解后 ， 再进补效果就很好了 。膏方、阿胶就能吃了 。
最后也分享一些冬天的保养秘诀 ， 首先冬天要做好食补 。吃一些补肾的食物 ， 核桃、黑芝麻、黑豆等都有很好的补肾功效 。
在这个季节 ， 还可以吃一些山药 ， 新上市的山药可以吃 ， 更推荐大家每天喝一些山药水 ， 用干的生山药煮水喝 。干的生山药入脾肺肾三经 ， 补脾的功效尤其好 。所以每天喝一点山药水在冬天特别好 。
当你这些基本问题没有了 ， 再去吃一些滋补的膏方效果才会好哦 。
当然 ， 还可以吃一些提升阳气的食物 ， 比如羊肉、牛肉、花生、枸杞等都很好 。
要特别提醒大家的是 ， 一定要记得 ， 肉类的烹调方法要清淡 。不要烧成辛辣厚腻的味道 ， 而且肉、甜食、零食都不要过量 ， 不然痰湿的状况又会加重 。
其次要多泡脚 ， 脚暖全身暖 ， 每天临睡前泡泡脚也非常好 。如果有湿气用祛湿的泡脚方法 ， 如果身体正常状况 ， 可以在泡脚的水里加一些生姜或花椒 ， 这也能祛湿 ， 补充阳气 。
泡完脚 ， 自己还可以给自己做一下脚步按摩 ， 按揉涌泉、太溪、照海、足三里也能很好的补肾哦 。
文章插图
（从左至右穴位分别是涌泉、照海、太溪）
如果有条件 ， 每周泡1-2次澡也是很好的 。水温40度左右是最舒服的 ， 这会把进入身体的寒气都驱逐出来 。
第三个保养关键是艾灸 ， 冬天是最适合艾灸的季节 ， 灸完全身暖暖的 ， 把阳气补得足足的 ， 就会精神十足 。
艾灸主要灸背后的脾俞、命门、肾俞 ， 八髎和前面的中脘、肚脐、关元和子宫 ， 以及足三里 ， 丰隆等 。
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