中医学的养生防老方法都是以预防疾病、保健益寿为目的 。如起居调摄方面 ， 《内经》强调“风雨寒暑”等“虚邪贼风”要“避之有时”；饮食卫生方面 ， 张仲景《伤寒杂病论》中有专篇强调预防食物中毒；孙思邈在其著作中记载了用动物肝脏来预防夜盲症、用羊的甲状腺和海带预防地方性甲状腺肿;《内经》还提倡用针灸来预防疾病、养生益寿 。因此 ， 中医养生学的指导思想应该是未老先养 。
中医学自我锻炼的方法 ， 包括气功、导引、按摩等 ， 近代所谓气功 ， 源于古代的导引、吐纳等锻炼方法 ， 关键是调身、调心、调息 。它们可使人体排除内外干扰 ， 形神合一地处于最佳状态 ， 从而对整个生命过程实行自身调控 ， 激发和调动人体内在潜力 ， 祛病防老 。【中医养生方式】
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